NOTA DO EDITOR:
Bem-vinda ao diário dos atletas graalneuse de classe mundial Valerie Worthington. Acompanhe Valerie enquanto treina e participa de diversos eventos durante a temporada de competições brasileiras de Jiu-Jitsu. O trabalho de Val será publicado todas as quintas-feiras.
Você pode compensar isso lendo as entradas do seu diário anterior!
Bem, a diferença de tempo associada com viagens de e para Abu Dhabi me afetou mais do que o esperado. Faz pouco mais de uma semana na hora de escrever, e ainda estou lutando para ficar acordado em momentos loucos como 10 da manhã. e 20:00, e incapaz de perder a consciência à noite. Vai acontecer, mas por enquanto, volto para a faculdade e passo para minha pontuação.
Demorei um pouco para treinar para me dar um descanso, tanto física quanto mental, antes de voltar a me preparar para a Copa do Mundo. A Copa do Mundo é o SuperBowl dos torneios de jiu jitsu brasileiro e acontecerá em Long Beach, Califórnia, de 31 de maio a 3 de junho. Seu título oficial é o Campeonato Mundial da Federação Internacional de Jiu Jitsu (IBJJF). Mundo? Isso significa? Mundo? OU? No mundo? Português. Assim, as pessoas que ganham este torneio podem dizer que são campeões mundiais, e a competição pelo direito de se gabar é incrivelmente acirrada.
Outros que se preparam para o torneio e eu tenho cerca de cinco semanas para me preparar. Tenho um plano de jogo para otimizar o uso do tempo disponível; Eis o que vou fazer:
1. Recompor minha nutrição
Eu não sou uma dessas pessoas que podem comer saudável o tempo todo sem trapacear de vez em quando, e eu não confio em pessoas que se tornaram puras e depois dizem: “Você sabe, eu não sinto falta disso. “Ou, “Eu tinha e não tinha um gosto tão bom. “Eu chamo BS.
Claro, eu faço isso porque a alternativa é reconhecer que sou fraco comparado ao açúcar e carboidratos processados. Dito isso, é hora de eu limpar novamente depois de uma ou duas semanas me agradando no Oriente Médio e outros tipos de eu geralmente vou para paleo, porque eu acho que me ajuda a ficar magro, ter um desempenho melhor e me sentir bem em geral, então eu vou cortar a farinha, o máximo de açúcares possível , laticínios, e em vez disso vou focar em nozes, carne, legumes e frutas. . De qualquer forma, eu raramente como arroz ou batatas, então não será um problema para mim continuar omitindo-os.
2. Explorar movimentos específicos com base em minhas partidas mais recentes.
Eu repeti meus jogos do Abu Dhabi World Pro na minha cabeça e fiz uma lista de coisas que fiz bem e não muito bem a partir daí, criei uma lista de coisas para quebrar quando eu tiver a oportunidade, da praça para melhorar a posição, então durante os treinos regulares na academia, quando temos tempo para trabalhar em nossos próprios movimentos Vou trabalhar neles e tentar encontrá-los enquanto estou dirigindo.
3. Restaurando o equilíbrio entre S
Antes de me mudar para a Virgínia em setembro, treinei o Jiu-Jitsu e pratiquei uma forma de CrossFit baseado em força uma vez por dia, cinco dias por semana. Foi um trabalho duro, mas eu tinha basicamente por causa de uma ciência, onde eu sabia exatamente o quão duro eu poderia tentar e ficar desse lado da linha. Meu regime de força e condicionamento (S
Eu notei nas minhas últimas competições que eu me sinto bem sobre S
Então meu objetivo nas próximas cinco semanas é reintroduzir lentamente S
Esse é o meu plano para as próximas cinco semanas. É meu melhor pensamento sobre como me preparar adequadamente para o avô do torneio BJJ, e incorpora o conselho dos meus treinadores, minha própria experiência e minha compreensão do que funciona melhor para mim física e psicologicamente, e lembretes gentis de meus entes queridos sobre o que é. realista e o que me faz um pesadelo.