NOTA REDAÇÃO: Bem-vinda ao Diário de Atleta da Veterana da CrossFit Games Valerie Voboril!Valerie participa de todos os Jogos de CrossFit desde 2009, com exceção de 2011 devido ao nascimento de sua filha. Ela terminou em terceiro em 2010 e em quinto em 2012. todas as terças-feiras para saber como ele se prepara para os Jogos de 2013.
Entrada 1 do diário do atleta: 3/5/2013
1 de março de 2013
Querer ser o melhor me motiva na maioria das áreas da minha vida, quero ser a melhor mãe, a melhor esposa, a melhor professora e a melhor atleta, mas como você pode ser a melhor em tudo com apenas 24 horas por dia?Ainda estou tentando descobrir. Enquanto isso, eu sempre tento maximizar meu tempo; Trabalho na qualificação dos meus intervalos de almoço, no envio de e-mails para os pais e nas aulas de planejamento. Limito meus treinos a uma hora ou uma hora e meia por dia, incluindo aquecimento e recuperação. Eu gostaria de ter scotty de Star Trek esperando para me teletransportar para onde eu preciso ir (mais tráfego em Los Angeles!).
Então, em um esforço para passar mais tempo com minha filha e menos tempo na estrada, investi em uma academia que meu marido está instalando em nosso quintal neste fim de semana. Ele instalou uma plataforma Rogue com anéis, corda e uma barra de imersão. Eu era capaz de gerenciar apenas com a minha barra, pesos, pesos russos, pular a corda e o parque próximo como eu fiz no passado, mas valeu a pena já que toda a família pode usá-lo para se exercitar e se divertir. Espero que essa nova configuração mais completa me permita passar uma hora ou uma hora e me exercitar, para que eu possa pegar minha filha, Vin, e passar o resto da tarde e da noite. para desfrutar de suas travessuras engraçadas. Porque agora estou correndo do trabalho para a creche, levo vin, dirijo por 30 a 45 minutos, me exercito, dirijo 45 minutos para casa e só tenho uma hora com vin antes de colocá-la na cama. Ter uma hora e meia a mais com ela é muito importante para mim.
Hoje foi meu primeiro dia usando minha nova academia em casa!O treinamento de hoje começou com um aquecimento de tirar todo o equipamento da garagem, Vin balançando seu peso de brinquedos WOD russos enquanto eu balanço o meu. Isso foi seguido por uma revolta olímpica. Ela balança nos anéis enquanto eu me levantei. Aos 20 meses, ela é ativa, curiosa, ocupada e filha da mamãe. Então, enquanto pinto essa imagem de nós trabalhando lado a lado, havia todos os comandos “Mamãe, me abraça” e “sente-se, mamãe”, que são meus “períodos de descanso”. Fiz um RP na minha bota hoje, fiz um trabalho de habilidade com armas misturado com peças de poder, então acabei com um propulsor de liberação manual e uma escala de burpee!Para a recuperação após WOD, eu cercava Vin ao redor do quarteirão em seu triciclo enquanto ela gritava feliz “Windy!”enquanto suas faixas no guidão dançavam ao vento e ela balançava a cabeça como mulheres nos comerciais de Pantene (exceto que ela quase não tem cabelo!).
Além da academia em casa, outra forma de tentar ser eficaz com meu tempo é preparando a comida, meu marido e eu passamos um dia por semana preparando todos os nossos cafés da manhã e almoços da semana, além de preparar um cardápio para o jantar. legumes mexidos, ovos e salsichas. Almoços são saladas de peru ou frango. Nosso cardápio de jantar é uma carne vegetal que preparamos fresca todas as noites (às vezes preparo legumes no dia anterior). Nós desfrutamos de arroz integral com nossos jantares ocasionais e adoramos nosso café da manhã de fim de semana com ovo e waffles!As sobremesas vão desde chocolate, banana e caju até uma tigela de cereal.