NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Diário do Atleta de Terry Hadlow. Terry fez sua estreia no Halterofilismo Olímpico em 1970 e é o único canadense a competir nas principais categorias em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. mais sobre sua abordagem de treinamento e competição.
Entrada do Diário do Atleta 19 – 03/03/2014
- Nas segundas e terças-feiras foram dias ingratos devido ao meu horário de trabalho da semana.
- Consegui fazer um trabalho de boa qualidade sem carregar.
- O que meu corpo realmente precisava.
- Fiz quatro sessões de 15 minutos de rolamento.
- Além de duas sessões de alongamento de 20 minutos.
- Essas sessões eram no início da manhã ou pouco antes de dormir.
O treinamento de quarta-feira ocorreu durante o intervalo entre os turnos da universidade onde eu treino, decidi trabalhar em trechos porque eles não demoravam tanto tempo limpos e e só tinham uma hora e meia antes da próxima equipe chegar. Nessa sessão fiz um suéter, um power snatch, um arrebatador, um suéter e um arrebatador para um total de cinco repetições, comecei com 40 kg e fiz duas séries, depois fui para 50 kg e fiz duas séries mais 0,60 kg, 70 kg, 80 kg e 90 kg foram preparados para uma série cada. Mudei a sequência de testes desistindo dos dois últimos ensaios, fazendo 95 kg para duas séries, depois 100 kg para três séries. O exercício era para roubar suéter. Eu fiz 125kg em quatro séries de quatro repetições, os dois últimos replays da última série foram feitos como lentos e eu acabei assim como o time de hóquei feminino estava cruzando as portas.
Quinta-feira foi um ensaio na segunda e terça-feira
Na sexta-feira eu tive mais oportunidades de trabalhar, então eu planejei fazer duas sessões de treinamento, como sempre, o primeiro treino foi o circuito e eu tive um chiado e respiração ofegante durante os quarenta minutos mais difíceis da minha vida. Pensei que talvez dois treinos não fossem uma boa ideia. Fui para a segunda sessão e passei cerca de uma hora me aquecendo, tentando fazer minha perna direita funcionar. Foi um sucesso e a mobilidade estava começando a emergir. desigual, então a sequência foi a seguinte:
Cara, foram muitos ensaios. Fiz 40 kg para dois conjuntos e 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg e 100 kg, tudo para um conjunto. Para o conjunto de 110kg, eu fiz uma limpeza poderosa, uma limpeza rápida, uma frente agachada, e limpo e. Minha última série em 120kg foi muito menos fadigada com apenas uma limpeza poderosa, um agachamento frontal e um. Duas sessões não foram uma má ideia, afinal.
No domingo, me senti um pouco cansado e decidi continuar fazendo revoltas em vez de agachamentos. Os fragmentos consomem menos energia e eu posso fazer um trabalho de qualidade mesmo quando estou cansado, porque os pesos não têm que ser pesados para o trabalho técnico. Decidi fazer um trabalho combinado semelhante à sessão de quarta-feira. Ganhei 40 kg e 50 kg por duas séries, depois 60 kg, 70 kg, 80 kg e 90 kg por uma série. Cada série foi um começo poderoso, um arrebatado, um empate, um empate e um arrebatado para um total de cinco replays em cada série.
A última série de 90 kg foi bem feita, então eu pulei para 100 kg e queria fazer o mesmo trabalho de quarta-feira, eu só consegui um empate e um começo completo, pulei para 105 kg e fiz o mesmo combo de ensaios, mas eu realmente bati no fundo na posição de captura e beliscou minha virilha. Chega de fragmentos para mim hoje. Em vez disso, mudei para puxões limpos, levando 130 kg para duas séries de quatro repetições, depois 160 kg para duas séries de quatro repetições. As duas últimas séries foram muito boas e eu comecei satisfeito com meus resultados.
E por falar em resultados, a equipe de vôlei que treinou acabou de ficar em primeiro lugar no Campeonato Canadense!Parabéns a todos os membros da equipe.