NOTA EDITORIAL: Bem-vindo ao Jornal do Atleta de Terry Hadlow. Terry fez sua estreia no levantamento de peso olímpico em 1970 e é o único canadense a competir nas majors em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. Mais sobre sua abordagem de treinamento e competição.
Entrada do Diário dos Atletas 12 – 13/01/2014
Segunda-feira
Comecei a terceira semana da terceira fase com minhas pernas queimando meus agachamentos antes de domingo. Tentei um longo aquecimento, mas minhas pernas não estavam cooperando, então passei o resto do meu tempo esticando e rolando. patinar para começar, e então eu acabei com uma bola de hóquei no caminho. Sem mais sorte amanhã.
Terça-feira
Terça-feira geralmente é o dia da parte superior do corpo, mas segunda-feira foi um fracasso, então eu queria tentar fazer o trabalho que eu tinha perdido daquele treinamento. Com a competição a poucos dias de distância, decidi fazer fragmentos completos. Me senti muito melhor do que segunda-feira, mas passei muito tempo me aquecendo. Usei a barra vazia de seis a oito repetições com um trabalho combinado, com a maioria das repetições por toda a praia de agachamento. Em seguida, 40 kg, 50 kg e 60 kg. . Fiz três conjuntos de cinco repetições com cada peso. Os pesos se moveram bem, então eu levei 70 kg para uma série de quatro, depois 80 kg para três, todos cheios de agachamentos. Eu fui 90 kg para dois testes, depois 95 kg para mais dois. O primeiro representante estava bem – um pouco à frente – mas o segundo representante foi muito fácil e bem na oca. Terminei o treinamento com duas séries de três repetições no início com 105 kg.
Quarta-feira
Quarta-feira geralmente é agachamento de volta, mas eu precisava trabalhar no meu empurrão, então eu mudei a rotação e limpei e balançou. Todas as minhas limpezas eram agachamentos completos para mover minhas pernas.
Quinta-feira
Quinta-feira foi o dia da parte superior do corpo, como eu tive que passar o tempo olhando bem no meu novo terno de levantamento.
Sexta-feira
Sexta-feira geralmente é um dia de fitness, mas eu usei um circuito sem semana para me preparar amanhã, o que significa que eu fiz 35 segundos de trabalho a cada dois minutos.
A competição de sábado foi um teste para ver onde estou no processo de treinamento. Meu aquecimento foi preciso e deliberado. Eu me saí bem e me senti muito bem. A largada terminou em 90 kg para um começo poderoso. No início da temporada, meus aquecimentos terminam com minha primeira tentativa, então minha primeira tentativa foi de 90kg, o que é um começo fácil. Ganhei 95kg em um segundo e foi uma captura de três quartos. Minha última tentativa foi 100kg, o que foi muito fácil, pois fiz um agachamento completo para testar minha posição baixa. Eu poderia ter feito 105, então as coisas pareciam positivas.
No limpo e empurrão fiz pouquíssimas tentativas de chegar ao meu primeiro jogo, ganhei 40 kg, 70 kg, 100 kg e meu aquecimento final foi de 115 kg, minha largada pesou 115 kg, que foi uma potência limpa com um centavo por rebocador 120 kg foi a minha segunda com uma limpeza fácil e uma repetição do tremor Minha tentativa de 125 kg foi o oposto dos dois primeiros , com uma limpeza mais difícil do que o esperado, mas a atração foi muito fácil, vamos lá eu entendo. Eu queria chegar a um total de 225 kg com a confiança de ter 235 kg no bolso: missão cumprida.