NOTA EDITORIAL: Bem-vindo ao Diário do Atleta de Terry Hadlow. Terry começou o levantamento de peso olímpico em 1970 e é o único canadense a competir nas principais categorias em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. Siga o diário de Terry aqui para saber mais. em sua abordagem de treinamento e competição
Diário do Atleta 8 – 12/09/2013
Segunda-feira: dia da explosão
O primeiro dia da segunda semana é novamente o dia do início. Felizmente, este treinamento seguiu um treinamento decente de agachamento dianteiro que empolgou meu sistema nervoso. Comecei como sempre com um começo rápido. O peso está finalmente começando a ser leve, mesmo que seja leve. É bom sentir que estou no controle e sou eu quem está varrendo o peso, não o contrário.
Minha forma física está começando a dar frutos. Fiquei orgulhoso o suficiente de mim mesmo que, para não estourar minha bolha, decidi renunciar totalmente ao arrebatamento. Espero que essa decisão não volte e me assombre.
Terça-feira: parte superior do corpo
O trabalho da parte superior do corpo de terça-feira foi feito com um pouco mais de agressividade. Durante a segunda fase, eu levo o ritmo para pressionar o lado fitness do treino. Faço isso reduzindo o tempo de treinamento, mas mantendo pesos idênticos aos da parte superior do corpo. Posso sentir meus músculos ficando cansados mais rápido, mas não sei a causa exata. Isso pode ser o tempo reduzido de ontem ou o treinamento.
Quarta-feira: agachamentos traseiros
De volta agachamentos: o dia que eu tenho medo. Eu sei que em algum lugar ao longo do caminho eu vou machucar. Comecei a aquecer cerca de dez minutos a mais do que o normal. Comecei com o bar e já senti minha virilha – uf!Fiquei com o bar por mais seis sets e não estava melhorando, então desisti. Decidi dar um salto só para ver, então descu eu descí-lo para 70kg. Não era diferente do bar, que era um raio de luz. Eu pulei de volta para 100kg, o que não foi muito diferente. Foi um alarme falso? Fui para o peso projetado para o dia: jogos 120x6x4. Eles vieram com um pouco de luta, mas melhor do que na semana anterior, embora eu tenha sido um pouco mais cuidadoso em meus movimentos do que eu gostaria. Minha virilha começou a morder no quarto replay das duas últimas séries, mas foi tão perto de terminar que eu ainda fiz os dois últimos replays de cada série. Não acelere ou pare de agachamentos, sorte, para não piorar as coisas.
Quinta-feira: Dia da limpeza
Quinta-feira é um dia limpo. Estou ganhando confiança nos meus ombros, então eu sabia que ia adicionar choques ao treinamento.
Sexta-feira: Dia do Circuito
O longo circuito de sexta-feira já não me assusta mais, a minha condição física está a chegar onde penso que deveria estar, fiz 40 minutos de 35 segundos e 25 segundos de descanso.
Sábado
Hoje tirei a carga e passei algum tempo descarregando, fiz alongamentos e rolos e depois de uns trinta minutos me senti como um milhão de dólares, foi bom se divertir com meu skate.
Domingo: agachamento frontal
Agachamentos frontais são um dos dias que mais gosto, a satisfação que recebo desse treino geralmente me traz a semana toda, meu aquecimento correu bem e, ao contrário do dia dos agachamentos nas costas, minha virilha nunca foi um fator. 6, 4, 2 paradas de agachamento x 3 para um total de 36 repetições. O tempo para fazer o trabalho foi de trinta minutos, e eu fiz isso com alguns minutos de sobra. No entanto, um preço foi pago, meus editores ainda estão em chamas.
Meu peso corporal está estável em torno de 178-179 libras e o tipo gordo no espelho está desaparecendo. Estou começando a ver abdominais de novo. Minha dieta estabiliza, então episódios de hipoglicemia estão mais longe. Não é perfeito, mas eu entendo.