NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Diário do Atleta de Terry Hadlow. Terry fez sua estreia olímpica no halterofilismo em 1970 e é o único canadense a competir nas principais categorias em cinco décadas diferentes: os anos 70, 80, 90, 2000 e 2010. mais sobre sua abordagem de treinamento e competição.
De volta aos fragmentos de hoje. Não sei se estou aliviada ou apenas grata por não ser limpa e desigual, adicionei 5kg a cada um dos exercícios que fiz em comparação com a semana anterior.
- Então veio a parte do treinamento que eu mais odeio: os agachamentos acima da cabeça.
- O que mais odeio nessa parte é tudo o que acontece com meu corpo quando eu faço.
- Decidi fazer o mesmo da semana passada.
- Que foi série de seis com 20 kg.
- 30 kg.
- 40 kg e 50 kg.
Meus ombros estavam um pouco mais duros do que na semana passada, o que foi uma decepção, mas mamãe disse que haveria dias como este. A aparência física do esforço foi muito melhor, mas a rigidez das articulações do ombro me permitiu usar os mesmos pesos da semana passada.
Mal podia esperar para ver se a virilha estava se soltando. O aquecimento foi o melhor que tive desde que voltei. Meus adutores estavam se sentindo bem, então cruzei meus dedos. Aquecer com o bar vazio foi patético, então eu estava otimista.
Cheguei aos 80 kg sem dor, como na semana passada, então considerei cuidadosamente minhas opções e passei para 95 kg. Também foi ótimo, o mesmo resultado de 80 kg. Minha próxima grande decisão foi mudar ou não para 105, e eu me senti um pouco desconfortável, mas eu pensei que poderia progredir na rotina da série 4×6. Eu era capaz de fazer o trabalho quando o espasmo começou. Sem velocidade ou agachamento durante a segunda semana, mas ainda assim uma vitória.
A velocidade está limpa hoje. Usei a mesma estratégia do dia da partida com os 5 kg extras.
Normalmente progredimos lentamente às sextas-feiras, mas hoje foi o aniversário do lendário Doug Sinclair. Quando há um aniversário no dia da forma física, chegamos à idade da pessoa. Doug tinha 71 anos. Menti semana passada aos 40, então pensei em fazer melhor com meu ritmo. O resultado inevitável: fui saqueado. A que horas Doug terá 71 anos.
Não há sessão de sábado para esse cara. Eu estava sempre tonto e desidratado pelo esforço de sexta-feira, mas logo terei que adicionar aos sábados.
Estou sempre ansioso pelo treino de domingo. Este é o momento em que eu posso avaliar como eu consegui passar pelo trabalho da semana. Eu sempre faço agachamentos antes de poder avaliar minha forma física e outras limitações físicas.
O plano de hoje era 90kg para seis, quatro e duas paradas, se eu me sentisse bem, o plano era fazer três circuitos, se não dois, o peso parecia pesado para mim, mas eu me levantei facilmente. Depois da segunda série de duas paradas de agachamento, decidi fazer três circuitos, não fui tão mal, mas agora sinto minhas pernas como em uma batalha, a virilha contraiu um pouco de novo, então eu recuei fazendo qualquer velocidade ou parei.
Uma boa semana no geral, não muito boa, mas sólida. Se eu continuar com isso, terei que dizer que treino ao invés de treinar.
Até a próxima!