NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta de Terry Hadlow. Terry fez sua estreia olímpica no halterofilismo em 1970 e é o único canadense competindo nas principais categorias em cinco décadas diferentes: os anos 70, 80, 90, 2000 e 2010. Siga o diário de Terry aqui para saber mais sobre sua abordagem de treinamento e competição.
Entrada no diário do atleta 1 – 21/10/2013
- Há tantos aspectos na minha abordagem de treinamento que levará algum tempo para organizá-la para fazer sentido.
Primeiro, todo ano, eu tiro de folga de três a quatro meses em qualquer revolta olímpica. Tenho um programa de desenvolvimento de atletas que funciona sete dias por semana durante dezesseis semanas do início de maio ao final de agosto. Como resultado, eu posso ficar na academia por oito a dez horas por dia. Quando tenho tempo livre, não quero devolvê-lo à prisão. A última revolta olímpica que fiz este ano foi em 15 de junho. Da próxima vez que eu fizer elevadores, é outubro, quase três. meses e meio de descanso. Eu também tenho um motorhome, meu setembro passou para dirigir. Eu chamo de ponto-e-ir, e onde quer que terminemos, nos encontramos. Esta viagem pode durar de dez dias a três semanas. Ou mais. A viagem deste ano durou dez dias. A viagem do ano passado foi de 23 dias.
Uma vez que eu voltar desta viagem, eu tenho que planejar tanto o meu programa de treinamento e competição que pode ser bastante esmagador. A primeira coisa que tenho que organizar são as datas das minhas competições, porque sou um treinador motivacional, então preciso ver o que estou procurando. Estou tendo dificuldade em treinar para treinar. Eu vou, mas não é gratificante.
Os objetivos deste ano são competir em 30 de novembro no Campeonato de Manitoba, depois disso, é o Voyager Coup em fevereiro, onde espero ter o suficiente para se classificar para o Campeonato Canadense Sênior. Isso significa que eu tenho que adicionar 245 kg, 5 kg a mais do que o meu atual recorde mundial de masters. Se eu tiver sucesso, participarei do campeonato sênior em maio. Então é hora de se preparar para o Masters canadense e pan-americano em Toronto em meados de junho. Master World Championship na Dinamarca em setembro. Para este, vou treinar sob as condições habituais que me enviariam minhas malas, mas é importante o suficiente para encontrar uma maneira de fazê-lo funcionar!
Agora que assumi o planejamento psicológico, passei para o plano de preparação física, como faço quase todos os anos, sei o que o rompimento com a revolta olímpica faz com meu corpo. É a rigidez dos meus ombros, porque eles se sentem como os garanhões da ferrovia afundados de alguém. Isso é corrigido com alongamentos emparelhados e agachamentos sobre a cabeça com diferentes larguras de aderência a cada dia até que meus ombros cedam.
A próxima tarefa é superar o que eu chamo de síndrome vr. Isso acontece por causa de todas as viagens que faço em setembro, e agora sei por que caminhoneiros de longa distância andam como se tivessem acabado de cair do cavalo. Parece-me que meus músculos ilímicos e psoas do meu lado direito são tensos como cordas de guitarra. Quando isso acontece, o músculo pictinus dispara como uma banshee e minha virilha queima toda vez que eu faço agachamentos de qualquer tipo, eu tenho que trabalhar diariamente com massagens e vários trechos, infelizmente esta é uma matéria longa e interminável que leva vários meses Não foi até março para dominá-lo no ano passado, mas eu sei que vai sucumbir aos meus poderes de persuasão , com tempo e esforço consideráveis.
A segunda fase da preparação física é cuidar do gordo no espelho, minha dieta vai para o inferno em um saco durante o verão e sair dessa rotina é uma das partes mais difíceis da estratégia do ano. é que eu poderia facilmente perder de 9 a 10 kg do meu peso de treinamento, que é cerca de 87 kg, e crescer fazendo isso. Eu tenho uma série de intolerâncias, as principais são glúten, lactose e soja. Eu saio de folga por dois ou três dias facilmente, então eu tenho que planejar um monte de refeições com antecedência para ter certeza que eu não fazer a maçã verde em dois passos com a caixa. ?No passado, eu perdi muito tempo no treinamento enquanto tentava descobrir o que estava me fazendo correr.
Parte da minha dieta também inclui suplementos básicos, o mais importante para mim é chamado mila. C é uma mistura de sementes de chia carregadas com antioxidantes e anti-inflamatórios naturais, tomo todos os dias pela manhã e ao consumi-la regularmente, a quantidade de inflamação que trato é muito reduzida. Eu costumava tomar de dois a três ibuprofenos por dia, mas agora eu tenho dois a três por semana, se eu tiver algum. O resto dos suplementos que tomo vêm do Genesis Pure. A oferta mensal custa cerca de US$ 200 e eu recebo todos os nutrientes que eu acho que preciso para treinar duro e inteligente.
Semana que vem, vou mergulhar nos detalhes do meu treinamento.