NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Diário do Atleta de Terry Hadlow. Terry começou o halterofilismo olímpico em 1970 e é o único canadense a ter competido nas categorias sêniores em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. Siga o diário de Terry aqui para mais informações. sobre sua abordagem de treinamento e competição.
Entrada do Diário do Atleta 11 – 01/06/2014
Segunda-feira
Segunda semana, fase três, primeiro dia.
Terça-feira – Corpo Superior
Meu circuito de imprensa atrás do meu pescoço, prensa inclinada, impressões estreitas e laços correu muito bem. Os últimos três circuitos foram feitos com 130 libras atrás do pescoço, 140 libras para a prensa inclinada, 140 libras para impressões estreitas, tudo para seis repetições. Ele fez os cachos com halteres de 35 quilos durante dez ensaios.
Quarta-feira – Agachamentos traseiros
As pernas estavam muito boas em comparação com segunda-feira.
Quinta-feira – Limpo e
Eu tenho que me divertir com esse movimento como minha primeira tentativa é em dez dias e a atração está um pouco enferrujada.
Comecei a limpar e tremer com 90 kg, depois fiz saltos de 10 kg a 120 kg. A limpeza foi fácil, mas sem surpresas, a atração foi horrível. É interessante notar que quando participei da competição nos primeiros anos, as Limpezas foram difíceis e os tremores foram fáceis. Como nossos corpos mudam.
Sexta – Dia do Circuito
Meu longo circuito foi ajustado para acomodar a competição em uma semana, então eu fiz um circuito de 40 minutos de descanso a cada duas estações de 35 segundos.
Sábado
Hoje foi um dia de folga porque eu tinha trabalhado muito duro seis dias seguidos.
Domingo – Agachamentos frontais
Independentemente da competição que está por vir, vou treinar minhas pernas até o final, fiz 113 kg, ou 249 lbs, para seis, quatro e duas paradas de agachamento, com três repetições cada, para um total de 36 repetições. feliz e minha virilha se iluminou. Acho que foi uma combinação de trabalho do dia e posições bem profundas na Quinta-feira Limpa.