NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta de Terry Hadlow. Terry começou o halterofilismo olímpico em 1970 e é o único canadense a ter competido nas categorias sêniores em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. Siga o diário de Terry aqui para mais informações. sobre sua abordagem de treinamento e competição.
Diário do Atleta Entrada 10 – 23/12/2013
- Esta semana foi a semana de folga.
- Não há nada a dizer desde que passei a maior parte da semana tentando reformar a casa.
- Parece bom.
- Mas o tempo frio começou e o tempo que leva para fazer as coisas aumentou exponencialmente devido ao meu limitado nível de habilidade.
- Não estou interessado em manusear uma serra de cílios composta quando está a menos 20 graus Celsius.
- Quando cheguei à academia.
- Eu fazia algumas revoltas olímpicas todas as vezes.
- Bem como agachamentos frontais.
Segunda-feira
Segunda-feira foi o início da primeira semana, fase três, o primeiro dia. Comecei com fragmentos, como sempre faço. Este é o meu elevador de conforto e dá o tom para o resto da semana. Já que não fazia nada pesado há 10 dias. Passei um pouco mais de tempo com os pesos mais baixos até sentir que os movimentos se tornaram fluidos.
O tempo ficou ameno e passei os dois dias seguintes no meu projeto de renovação.
Quinta-feira? Agachamentos traseiros
Os agachamentos traseiros eram a próxima sessão, então, como sempre, passei muito tempo me aquecendo. Os pesos se moviam bem, embora parecessem pesados.
Eu estava feliz com isso, porque o bar se movia bem dado o nível de dor nos meus músculos. Eu tomei 90 kg x 2 x 6 para limpeza de solo poderosa, então eu fiz 100 kg x 2 x 6. , então eu fui até 100kg e fiz 4 x 11 limpo e agitado.
Sexta-feira – Dia do Circuito
Era minha turnê de aniversário, então tivemos que fazer 56 minutos em vez de quarenta na primeira semana. O grupo não ficou impressionado.
Passei no treino de sábado para terminar meu apartamento.
Domingo
O último dia da primeira semana foi antes dos agachamentos. Estou em uma nova rotina e mal posso esperar para começar. Comecei com 245 quilos (todos os pratos de quilo foram usados pelos meninos que fizeram as revoltas olímpicas e havia um grupo maior do que o habitual) com 111,5 kg. Eu deveria ganhar 242 libras, ou 110kg, mas a regra do clube sempre exigia que eu fizesse o maior peso. Os pesos pareciam pesados para mim, mas eu fiz o stopquat 5 3 1 três vezes para um total de 27 repetições. Acabei com 70kg de agachamentos de velocidade dianteira.
No geral, foi uma ótima semana!