NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta de Terry Hadlow. Terry fez sua estreia no Halterofilismo Olímpico em 1970 e é o único canadense a competir nas principais categorias em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. mais sobre sua abordagem de treinamento e competição.
Entrada do Diário do Atleta 24/18/02/2014
- Meu cronograma de trabalho está ficando pesado.
- Então eu tenho que escolher cuidadosamente meu programa de treinamento para ter certeza de que eu mantendo a qualidade.
- O medo que tenho é que o ritmo de trabalho seja interrompido.
- Quando isso acontece.
- Todos os tipos de problemas surgem de suas cabeças horríveis.
- Eu tenho que passar mais tempo treinando fora da sala de musculação para recuperar o tempo desperdiçado que eu deveria fazer na sala de exercícios.
Segunda-feira
Tive que perder o treino de segunda-feira, mas esperava me atualizar durante a semana.
Terça-feira
Na terça-feira, tornou-se sessão de segunda-feira, mas teve que ser abreviada devido a outros compromissos.
Com pouco tempo, comecei a fazer repetições de 110 kg x 2 x 6 e repetições de 125 kg x 2 x 4, sendo as duas últimas flexões lentas.
Quarta-feira: dia do agachamento
Quarta-feira foi um dia agitado e me senti mal. Passei pelo menos uma hora me aquecendo, mas nada parecia fazer meu corpo funcionar no nível necessário para aguentar os pesos do programa. Ainda tentei os pesos, pensando que o estresse pode me acordar, dá azar. Os caminhões eram pesados e eu lutei com a maioria deles, a última gota foi o nível de dificuldade que me trouxe 130kg, eu só consegui fazer duas repetições e cada uma me esmagou como um inseto, foi estúpido então desisti de treinar .
Conforme o dia avançava, houve uma pausa no meu dia que me deu a oportunidade de fazer outro treino. Decidi tentar esse agachamento de volta; Afinal, qual é a pior coisa que pode acontecer, uma repetição do treino matinal? A promoção correu bem e fiquei otimista com o rumo desta decisão. Atingi 130kg e fiz duas séries de seis repetições sem nenhum problema real. Quanta diferença cinco horas podem fazer. Eu pulei para 150kg e fiz as duas séries de quatro repetições, a última repetição da segunda sendo uma parada de três segundos de agachamento, me senti bem e levei 100kg para duas séries de dez repetições no agachamento rápido, que foi fácil. Boa decisão para repetir.
Quinta feira
Acordei na quinta-feira de manhã e minhas pernas doíam um pouco, mas a mobilidade estava boa, isso foi surpreendente dado os maus tratos que haviam sofrido no dia anterior, meu aquecimento correu bem e decidi fazer o treino marcado para hoje. . Eu tinha limpezas e choques no tabuleiro, mas eu decidi que a maior parte do trabalho seria poder em vez de uma limpeza completa.
Sexta-feira: Dia do Circuito
Sexta-feira foi um dia de condicionamento físico e o circuito durou sessenta minutos, eu não esperava esse treino, como eu temia, a sessão foi longa e horrível, mas eu implorei e implorei para meu corpo se render até o final, está feito, e eu não tenho que fazê-lo novamente por quatro semanas.
Sábado
Sábado foi um dia de folga da sala de musculação, mas outra oportunidade para aperfeiçoar a arte de remover a neve.
Domingo
Domingo de manhã foi um ensaio de quarta-feira de manhã. Mais uma vez, eu me senti mal um dia agachado. Tentei ir, mas todos os pesos pareciam pesados e pesados. Era para pesar 120 kg para 6 4 2 paradas de agachamento para duas séries. A primeira série de 120 kg, eu só conseguia lidar com quatro repetições, a segunda série era dois ensaios e eles nem eram paradas de agachamento, então eu decidi que essa parte do dia tinha acabado, eu fui em cinco arrebatados com um começo poderoso como uma sexta repetição eu fiz 55 kg em três séries, então eu levei 65 kg e 75 kg em uma série , e acabei com 85 kg em duas séries.
Consegui recuperar algo daquele dia, acho que não poderei treinar até quarta-feira.