NOTA REDAÇÃO: Bem-vindos ao diário do atleta do Coach CrossFit e Master Atleta Patrick McCarty. Patrick competiu nos Jogos CrossFit da Reebok de 2011 na faixa etária de 45 a 49 anos e mira os Jogos novamente este ano. Siga os diários do Patrick aqui todas as quartas-feiras.
Entrada 1 do diário do atleta: 27/02/2013
- O Reebok CrossFit Games Open está quase lá.
- E outro dia eu tive ‘aquele dia’.
- Naquele dia em que de repente senti como se tivesse acabado de começar o CrossFit HIER.
Nos últimos doze meses, segui rigorosamente o cronograma opt em preparação para a primeira sessão de treinamento aberto. Este programa termina na quarta-feira, 6 de março. Minha nutrição foi selecionada?sem açúcar (bem, quase sem açúcar) e muita água.
Meu RP chega rápido: limpo, agachamento nas costas, agachamento dianteiro, contrabaixo,. Metcons se sentem melhor, e quando eu comparo pontuações e vezes com meus colegas e aqueles que são muito mais jovens do que eu, eu pareço estar em uma boa área. Aumentos musculares, músculos na barra, flexões lado a lado, funciona. Tudo parece estar funcionando bem e eu não estou ferido.
E então ele chegou ontem. O tipo de dia que faz você se perguntar, literalmente no meio do treinamento, “Por que estou fazendo isso e quem no TERRE acho que estou traindo?”
O treinamento começou com máxima limpeza. Meu antigo relações públicas é não. 245, mas curiosamente, quando cheguei ao número 180, parecia excessivamente pesado. Os 225 quilos foram brutais e os 245 quilos nem chegaram perto. Des caí para 235 quilos e nem consegui fazer isso. Isso não é bom. Sinal.
Vamos passar para o metcon, que consistia de 10 fragmentos ininterruptos em 95, 10 saltos de caixa, depois 9 similarmente, depois 8 e até 1. Parece que deveria ser aprovado, e na maioria das vezes eles foram postados no site opt foram bem abaixo de 6 minutos Eu disse brincando que meu objetivo era?Menos de 8 anos? Eu não sabia o quanto eu teria que lutar para conseguir isso.
Quando comecei o primeiro conjunto de 10 fragmentos, fiquei bastante surpreso com o quão ruim me senti quase imediatamente, em parte por causa da incapacidade de definir a barra mais baixa. Ininterrupto é ininterrupto, e se você dividir um conjunto, este conjunto começa novamente. Então imagine, no oitavo set, o pânico que começa a se estabelecer no quinto ensaio quando eu mal consigo manter o controle e meus pulmões gritam para baixar a barra.
O que está acontecendo aqui? era a pergunta que estava passando pela minha cabeça. “Será que eu acho que eu estava em melhor forma do que isso?Crianças? (qualquer criança com menos de 40 anos é uma criança quando você tem 50 anos) postando no site opt e meu clube na maioria desses treinos Por que eu sinto que estou fumando dois pacotes por dia, de repente?
Meu tempo terminou às 7:27, um minuto inteiro quando passei minhas mãos de joelhos olhando para o chão.
Foi nesse dia. Estes dias estão se aproximando e eu imediatamente decidi atribuí-lo a uma anomalia mais do que um misterioso e irrevogável revés no meu condicionamento. A limpeza não funcionou. O que posso fazer com isso?
O que eu posso fazer é descansar e reabastecer, optar por não atrasar e voltar forte e determinado. Eu decidi que “um exercício ruim não há muito tempo. ” Minha tendência geral é de alta, embora ontem tenha havido uma queda na tabela. Progressão.
Depois de um dia inteiro de descanso e reabastecimento, voltei forte com um RP no famoso treino “12. 5”: 3 propulsores, 3 peito a bar, depois 6, depois 9, e assim por diante até 7:00. Eu estabeleci um RP de 11 representantes sobre este assunto em comparação com a pontuação do ano passado, o que me colocaria firmemente entre os cinco melhores do meu grupo de pares no ranking dos Jogos. Melhor ainda, eu ainda tinha alguns bons representantes em mim, se as circunstâncias tivessem sido competitivas.
Então a pergunta é: por que eu consegui?E como posso ter certeza que não é mais o caso?À medida que me aproximo do Open, continuo jogando com o descanso certo, combustível e aquecimento, o que eu acho que pode fazer a diferença no meu desempenho e, finalmente, se eu voltar para os Jogos em 2013.
Semana que vem: o aquecimento e a diferença que pode fazer.