NOTA: Bem-vindo ao diário do atleta do Coach CrossFit e Master Atleta Patrick McCarty. Patrick competiu nos Jogos CrossFit da Reebok de 2011 na faixa etária de 45 a 49 anos e tem sua opinião sobre os Jogos novamente este ano. Siga os diários do Patrick aqui todas as quartas-feiras.
Diário dos Atletas 9: 24/04/2013 – Não há nada de errado em sair
- Na semana passada.
- Falei sobre os alvos e fiz essa afirmação: vou acorrentar três músculos sem falsa adesão até 22 de abril de 2013.
- Um link de vídeo irá acompanhá-lo.
- Eis o resultado:.
No sábado de manhã, meu treinamento prescrito foi “Amanda”. Esse treino é um dos meus favoritos, meu melhor pessoal anterior (RP) é 9:18, no entanto, no sábado eu não consegui terminar o treino porque fiquei preso no sétimo músculo na segunda rodada e tive que chamá-lo. Um dia fiquei muito frustrado e desapontado, mas consegui encontrar algumas pepitas para aprender.
Isso pode ser completamente herético, mas eis que às vezes é normal parar.
Como crossfitters, existimos em um mundo de superlativos e hipérboles. Temos um animal de estimação que glorifica o treinamento até você vomitar. Temos andorinhas de fogo e ???Manoplas? E babados.
Temos afirmações como “Conheça seus limites, depois DESAFIE-os. “Vá para qualquer página do Facebook estilo fã do CrossFit e você será inundado com mensagens que dizem “Nunca pare. Vivemos em uma cultura onde fazer mais do que dar tudo em Treinamento não só desaprova, mas é ativamente desencorajado. Uma cultura que nos diz: nunca, nunca pare.
Mas se a forma física é realmente o que se trata, então o oposto de fitness é uma lesão. E há na matriz risco-recompensa, um ponto onde as linhas se cruzam, e essas linhas se cruzam para mim durante a sétima musculatura da segunda. rodada de “Amanda”. Isso significa que parei de treinar porque era a coisa certa a fazer dadas as circunstâncias. Aqui estão algumas razões pelas quais isso aconteceu:
Aquecimento: O primeiro problema foi que eu não me aqueci adequadamente, como um homem de 50 anos, eu realmente preciso passar de 30 a 45 minutos aquecendo, neste caso eu corri para ir . . . tempo, e eu simplesmente não tinha oxigênio suficiente circulando em meus músculos, eu me senti pesado, a barra era pesada, etc. Todos nós já passamos por isso. Portanto, a primeira rodada de nove demorou muito mais do que deveria.
2. Me ficou ganancioso: eu saí na primeira rodada de 9 muscle-ups com 6, depois 2, depois 1. Por causa da minha falta de aquecimento, o 6 foi horrível. Outro dia, 6 seria bom, mas naquele dia eu era ganancioso. Eu queria fazer um amassado nos ensaios, mas eu fiz isso às custas do ar em meus pulmões. Uma vez que fui aos fragmentos, andei o 9 lentamente, mal conseguia respirar.
No oitavo round, eu fiz singles em ups musculares até chegar ao número 7, então começou a falhar. E eu falhei, por vários minutos, tentei este sétimo músculo pelo menos seis vezes sem tocá-lo, era hora da decisão.
Decidi salvá-lo e voltar e lutar outro dia
“Pare de fumar” é um abuso da linguagem por uma decisão como esta. Eu estava presente em um momento em que os atletas pararam no meio de uma sessão de treinamento. O que geralmente se segue é uma onda de assédio infantil. As pessoas tendem a ser incrédulas na ideia de você desistir do exercício.
Mas e se mudarmos um pouco o vernáculo e chamarmos de “sair”?Nós apenas chamamos de “fazer um julgamento para que não continuemos. “
Há momentos em que você pode continuar treinando apesar de todos os indicadores, caso contrário você vai se machucar Pense em exercícios quando você pode ter removido pesos ou escolhido um kettlebell ligeiramente mais leve, porque continuar com o peso atual irá destruí-lo. Inferno, mesmo escolhendo o peso que você vai usar é um esforço calculado para maximizar o valor do seu treino, a fim de minimizar o risco. Portanto, em teoria, deve haver apoio para parar quando as proporções risco-recompensa mudarem.
Mas, novamente, há essa coisa irritante sobre cultura que corrói sua consciência.
Agora não estou falando de parar de fumar porque é difícil. Todos nós sentimos essa dor em nossas entranhas e estamos certos em ignorar aquela voz que diz: “Desista, é uma droga. “Estou falando de uma análise calculada que equilibra o valor da acusação com o risco de fazê-lo.
Então eu desisti, Amanda, no sétimo músculo do segundo turno. Afinal, qual é o valor real do treinamento em voltar aos ringues a cada vez e lutar sem sucesso, mais cansado, desanimado e frustrado a cada fracasso sucessivo?
Claro, havia uma voz no fundo da minha cabeça que questionava seriamente a minha escolha, mas este questionamento tornou-se uma resolução para voltar e acertar. Eu descansei e descansei e voltei 24 horas depois. Eu me diverti. Eu me aqueço adequadamente para este treino e terminei relativamente facilmente em 9:08, um RP de 10 segundos. Nenhum fragmento perdido.