NOTA REDAÇÃO: Bem-vindos ao diário do atleta do treinador CrossFit e do atleta principal Patrick McCarty. Patrick competiu nos Jogos CrossFit da Reebok de 2011 na faixa etária de 45 a 49 anos e tem sua opinião sobre os Jogos novamente este ano. Siga os diários do Patrick aqui todas as quartas-feiras.
Entrada 6 do diário do atleta: 3/4/2013
Um Bom Ano, Parte 2: Reconstrução com um Plano
No meu último post eu falei sobre a chegada do ‘rock’
Passei um ano cumprindo minha própria profecia na qual declarei impossível chegar aos Jogos em 2012, juntamente com um divórcio bastante desagradável da minha antiga caixa crossfit. As coisas não pareciam boas.
Se você nunca viu Rocky 3, deixe-me dar-lhe a versão em miniatura: Rocky está em sua carreira de luta por alguns anos, ganhando luta após luta, mas ele está lutando sem nome sem-teto. De repente, um jovem lutador faminto chamado Clubber Lang desafia. Hge.
Rocky tornou-se arrogante e preguiçoso em seu treinamento, acreditando em sua própria fama, enquanto Clubber treina como uma besta. O dia da luta chega, e Clubber não só bate Rocky um centímetro em sua vida, mas o amado treinador de Rocky, Mickey, também morre de ataque cardíaco. De repente, Rocky é derrotado e sozinho, percebendo que sua carreira de lutador tinha sido uma farsa, seu treinador está morto, seu título do campeonato desapareceu e ele está em seu ponto mais baixo.
Inesperadamente, um velho inimigo, Apollo Creed, pega o telefone e se oferece para treiná-lo para voltar. A próxima coisa que você sabe, esses dois ex-oponentes estão inativos através do surf, torso e quebrando todos os cinco.
Stephen Flamm, dono da Cincinnati Strength and Conditioning, atendeu o telefone.
Stephen e eu retornamos em 2009, quando visitei sua empresa para um treinamento. Uma coisa que sempre estive muito ciente é que seu boxe parecia produzir atletas extremamente bem-sucedidos com bastante regularidade. regiões, começou vários atletas regionais, foi um estudante de virtuosismo de programação, e enviou Glenn Waters para os Jogos em 2012 na categoria masters 45-49.
A mensagem de Steve para mim era simples: se você quiser rastejar para fora do buraco, coloque sua bunda em Cincinnati Strength e treine aqui. É onde você deveria estar.
Então, em abril de 2012, comecei a treinar no Cincinnati Strength and Conditioning. Discutimos metas, programação, pontos fortes e fracos, e determinamos que a programação do TPO era o melhor curso de ação para começar durante os meses de verão. Sem dúvida, uma das minhas fraquezas relativas era que eu podia treinar força facilmente, mas respirar sempre parecia ser meu inimigo. Steve sabia como atacar isso.
Uma coisa que ficou evidente desde o início, quando comecei meu treinamento no Cincinnati Strength, foi que eu estava definitivamente em um ambiente de treinamento nos Jogos. Na minha antiga caixa, os Jogos de CrossFit foram rebaixados para os fundos da loja depois do horário de trabalho. Isso não foi encorajado ou apoiado externamente. Na CSC, o Games Training conviveu com as aulas diárias do CrossFit em uma relação sinérgica muito positiva?as pessoas em sala de aula estavam sempre cercadas por quem buscava competir, em um ambiente que faz de todos um atleta.
Treinando para os Jogos de 2011, eu não tinha um treinador, eu só olhei por conta própria, criando uma verdadeira mistura de programação, sem saber se eu estava no caminho certo ou não. Ter um treinador prático era algo muito diferente. Steve sabe quando deixá-lo em paz e quando intervir, geralmente neste momento crítico de um treino onde você precisa ser empurrado para além do ponto de conforto. Quando você está pronto para soltar o acelerador, Steve aparece atrás de você e diz: “Verifique o tempo do Pat?”Empurre com força para os próximos dois minutos. Eu estava esperando para tomar um fôlego com as mãos no colo, olhando para o chão.
Este tipo de treinamento de resistência mental foi o que me permitiu continuar a ultrapassar o limite de conforto. “Confortável” não vai me levar aos jogos do CrossFit, mas à responsabilidade pelos objetivos que afirmei publicamente, e isso significa estar confortável em ser muito desconfortável.
O resultado líquido foi um plano sólido: programação OPT com ajustes para fraquezas conforme necessário com a supervisão de Stephen Flamm, treinamento sólido, feedback nutricional e um ambiente no qual eu possa prosperar como alguém que procura competir em um nível mais alto.
Mas o resultado secundário e talvez o mais importante seja a comunidade: sem perguntas, sem julgamentos, apenas um convite para vir treinar com alguns dos melhores atletas da região Centro-Leste. E concentre-se. E essa concentração, quando escrevo essas linhas, me coloca em 11º lugar no mundo agora.
Coe o golpe no peito pelo mar em câmera lenta