NOTA: Com Andrew Read e Narisa Wild, Julie Warren compartilhará suas experiências de treinamento para os próximos desafios de resistência. Siga Julie enquanto ela se prepara para sua próxima aventura: a Grande Maratona da Muralha da China!Os diários da Julie serão publicados no sábado.
Diário do Atleta: Julie Warren, Entrada 8 – Will e Outros SuperPoders de Elite
- Eu dou uma pausa do meu relatório de progresso semanal habitual.
- Não se preocupe.
- O treinamento progride bem e eu não estou machucado (dedos cruzados ao bater na madeira).
- Minha maior batalha essa semana foi sair da minha cabeça.
- Por esta razão.
- Meus demônios interiores decidiram reagrupar esta semana e realmente testar minha habilidade de combatê-los.
- Felizmente.
- Eu tive sucesso o suficiente (mas não completamente).
- Eu sei que não posso ser o único a passar por essas lutas.
- Então aqui está o que eu passei esta semana e o que eu fiz para tentar voltar aos trilhos.
1. Volonté: Ou, mais precisamente, falta de força de vontade. Na maior parte do tempo, minha nutrição permaneceu bem nos trilhos e felizmente consegui superar a tentação nessa frente, uma exceção seria o biscoito que comi hoje no trabalho, na verdade, eu só comi uma parte porque honestamente, depois de semanas comendo pouco ou nenhum açúcar, foi demais. De qualquer forma, minha vontade é
uggle esta semana eu estava terminando meus treinos. Tudo começa às 4h30. M. Quando o alarme dispara e eu sei que tenho que me levantar e fazer meu trabalho na velocidade prescrita. Não é um treino longo, apenas 45 minutos no total, incluindo um longo aquecimento e relaxamento. Só preciso me levantar, colocar a roupa de treino que já vesti na noite anterior e entrar na pista ou na esteira. Muito fácil. No entanto, duas vezes esta semana, sim, DUAS VEZES, dissipando minhas rápidas sessões de trabalho. Eu me convenci: “Bem, você está treinando para que seu corpo precise de mais descanso?” linha e reinicie meu alarme para uma hora de vigília mais civilizada. Bem, embora tecnicamente esse pedido de desculpas fosse uma declaração real, eu sabia bem, bem, era apenas isso: um pedido de desculpas. Eu sabia que estava cedendo à minha tentação número um, dormir. E, claro, quando eu rastejo para fora da cama, estou cheio de culpa e secretamente me perguntando o quão longe está minha decisão de dormir. até as 5h30 regredi no meu treinamento. Na verdade, infelizmente, isso acaba estabelecendo o tom para toda a minha manhã. E eu mesmo fiz. Às vezes me pergunto de que lado estou realmente.
2. Acredite em mim: se você não lutar contra a dúvida, tanto melhor. Eu luto com isso todos os dias. Do trabalho, à minha vida pessoal, ao CrossFit, aos treinos rápidos, a me perguntar se vou ter minha próxima aventura maluca (está brincando? Mais ou menos). Embora eu tenha dificuldade com isso, geralmente consigo encerrar com um pouco de determinação, persistência e conversando com um bom amigo. Bem, como eu já estava lutando com força de vontade, a dúvida ocupava um lugar maior em minha mente esta semana do que o normal. A dúvida te deixa louco. É como se você não percebesse que está rastejando em sua mente antes de comprar algumas ações do que está vendendo. Não foi apenas uma compra que você autorizou. Muitas vezes nesta semana eu realmente tive que dar um passo para trás e avaliar o que estava se passando pela minha cabeça. O que finalmente funcionou para mim foi pegar esses pensamentos e anotá-los todos. Só depois de escrever esses comentários questionáveis no papel é que pude ver como eles eram estúpidos. Engordar? Uh, duvidoso. Perdendo a forma? Você perdeu um dos dois treinos do dia, vamos ser honestos. Mas ei, quando sua mente está nesse lugar, ela vai comprar quase tudo. Nota para mim, fique de olho na conta bancária em sua mente.
3. Confiança: Sim, já estive lá. Está ficando real agora. Não se preocupe, não estou transformando isso em um episódio do Dr. Phil. Estou falando menos sobre confiar nos outros do que em mim mesmo e no processo / sistema de treinamento que escolhi. Como mencionei em avaliações anteriores, este é meu primeiro esforço real de treinamento com o método de programação CrossFit Endurance. Embora já tenha visto um grande progresso antes, ainda tenho aqueles momentos em que me pergunto se isso vai acabar bem para mim. Esta semana eu desisti quase completamente do meu plano e voltei a fazer longas corridas semanais, porque “pelo menos eu sei que vai funcionar”. Já fiz isso antes, por que não começar de novo? Bem, porque a mudança pode ser boa. E só porque a maneira acima funcionou, não significa que funcionou tão bem quanto poderia. Eu certamente não quero lesões mais duradouras como minha batalha de 2 anos contra a fascite plantar. Decidi que, se quiser continuar a melhorar em distâncias mais longas sem me machucar, terei de abraçar esse processo de todo o coração e não olhar para trás. Lá eu disse isso. Está escrito. Não há mais dúvidas sobre o sistema. Ele funcionará tão bem quanto o esforço que você colocar nele. O que deve ajudar com todo aquele problema de força de vontade / motivação que eu estava tendo no início desta semana.
Então, após uma semana de falta de força de vontade, duvidando de mim mesmo e de todo o meu plano de treinamento, fiquei bastante decepcionado. Então esta noite eu olhei para trás e percebi que era apenas uma semana, e realmente, eu não tinha perdido nada. Passando por essa semana frustrante, acho que aprendi um pouco mais sobre mim e o que fazer com o passar das semanas. Esses mesmos problemas, sem dúvida, reaparecerão de uma maneira nova e interessante, mas talvez agora o sejam. estar melhor equipado para derrubá-los antes que aproveitem minha semana. Sempre ouvi e acreditei que o aspecto mental do treinamento é o que acaba fazendo ou quebrando. Acho que enfrentei minha primeira batalha real esta semana, e escolho acreditar que venci.