NOTA: Com Andrew Read e Narisa Wild, Julie Warren compartilhará suas experiências de treinamento para os próximos desafios de resistência. Siga Julie enquanto ela se prepara para sua próxima aventura: a Grande Maratona da Muralha da China!Os diários da Julie serão publicados no sábado.
Diário do Atleta: Julie Warren, Entrada 9 – Gestão de Expectativas
- Às vezes.
- Apesar de seus melhores esforços.
- As coisas não vão sair do jeito que você pensa.
- Essa informação não é profundamente perturbadora.
- Na verdade.
- Tenho certeza que todos sabemos disso através de experiências básicas de vida.
- No entanto.
- Por alguma razão.
- é difícil aprender essa lição de vida e aplicá-la aos resultados do treinamento.
- Se você ler este artigo.
- é provável que eles tendem a estabelecer padrões ridiculamente altos.
- Você é um atleta.
- Você é apenas uma parte do que você é.
- E como atletas.
- Ajustamos nossos horários toda semana.
- Ajustamos velocidade ou peso de acordo.
- E prosseguimos.
- Somos dedicados.
- Metódicos e apaixonados.
- Saiba que enquanto trabalharmos duro de antemão.
- Podemos esperar resultados positivos do outro lado.
- Certo?Nem sempre.
- é verdade.
- E saber como se levantar mentalmente não é algo que é distribuído com seu plano de treinamento semanal.
No último fim de semana, participei do terceiro de uma série de 4 corridas de inverno. Era uma corrida de 16 km e eu tinha planejado usá-la como um teste de tempo pessoal. Eu estava interessado em ver o quão rápido eu poderia eliminá-lo a uma distância relativamente plana de 10 milhas eu tinha certeza que eu poderia descansar 80 minutos (média
Infelizmente, no dia da corrida, estava bastante frio (sensação térmica de 20 graus) com um vento contra 17 mph do lado de fora. Não ajudou não poder aquecer as pernas antes do início da corrida. a arma explodiu, apesar de um aquecimento sólido de 30 minutos, minhas pernas estavam mortas e pesadas, tentei forçar um passo rápido e derramei sangue, não tive sorte, alcancei a marca de 1,6 km em 7 minutos, mas senti que tinha feito um esforço muito mais difícil. O vento estava desmoralizante e à medida que os quilômetros 2, 3 e 4 passavam, eu esperava que minhas pernas finalmente acordassem. Dá azar.
Finalmente, quando estava me aproximando do retorno de 8 km, caminhei pela estação do salva-vidas para pegar água e me congelar. Uma rápida olhada no meu relógio confirmou meus temores. 44 minutos para correr 5 milhas? Eu pelo menos treinei? Inaceitável. Eu senti como se já tivesse corrido 10 milhas. Como pode ser? Então virei a esquina para começar minha corrida de 5 milhas até o final. Com o vento soprando em minhas costas, uma rápida explosão de energia com sabor de mocha e uma vingança pessoal contra meu relógio, eu fui embora como uma bala. Eu rapidamente percebi o quanto havia deixado o vento influenciar minha atitude. Agora que as condições eram mais ideais, medi uma média de 8min / mi. Estava mais perto do aceitável. Minhas pernas ainda estavam muito lentas e nunca me senti como se estivesse trabalhando em plena capacidade, mesmo quando cruzei a linha de chegada. Felizmente, meus segundos 5 milhas foram exatamente 40 minutos, então meu tempo para a corrida geral foi de 84 minutos. Foi uma época decente, mas não muito boa. Acabei com 6 anos na minha faixa etária, o que é bom. Mas eu nunca estive lá para vencer nada além de meu objetivo pessoal e estava muito longe de alcançá-lo. Dizer que ele estava frustrado seria um eufemismo.
Levei alguns dias para realmente descobrir como sair da corrida no fim de semana passado. Percebo que havia coisas, como o clima, que estavam completamente fora do meu controle. Eu poderia ter feito alguns ajustes, como mudar minha meta de tempo pessoal para compensar os ventos contrários, mas não o fiz. Em vez disso, mantive um padrão irreal e mais tarde fiquei frustrado quando não o atingi. Tudo dependia da minha atitude. Eu vi tudo nesta corrida como negativo. Eu poderia ter visto o primeiro quilômetro de 7 minutos como um bom começo, mas decidi compará-lo com as corridas anteriores e não foi bom o suficiente. Eu poderia ter considerado meu tempo de 44 minutos e 5 milhas um tempo decente, dadas as condições, mas eu só o vi a quase 1 minuto / milha do meu ritmo alvo. Eu poderia ter aproveitado os últimos 5km até o final e curtido os arredores e aproveitado o fato de poder correr e aproveitar a vida. Em vez disso, ele era um piloto frustrado e um tanto zangado, apenas esperando recuperar o tempo perdido na segunda metade da corrida. Olhando para trás, eu realmente não estou muito orgulhoso da maneira como mentalmente lidei com a corrida.
Então essa semana eu tentei focar nos pontos positivos. Sei que o fim de semana passado não foi minha melhor corrida de 16 km, mas sei que fiz o meu melhor nestas circunstâncias. Mais importante, é normal que você não tenha tido uma grande carreira. Nem todas as corridas, treinos ou treinos serão épicos, alguns deles serão simplesmente mais frustrantes do que outros. A frustração realmente vem das expectativas que eu mesmo estando. Embora seja bom ficar em alto nível, é tão bom ser um pouco engraçado quando você não atinge todas as marcas. me tornar mais forte, mais rápido e mais difícil mentalmente através do meu treinamento. Aceitar que isso não vai acontecer da noite para o dia é a chave.