NOTA: Com Andrew Read e Narisa Wild, Julie Warren compartilhará suas experiências de treinamento para os próximos desafios de resistência. Siga Julie enquanto ela se prepara para sua próxima aventura: a Grande Maratona da Muralha da China!Os diários da Julie serão publicados no sábado.
Diário do Atleta: Julie Warren, Entrada 12 – Semana de Sintonia
- Bem.
- Estou finalmente encerrando minha semana escrevendo para a Maratona de LA.
- Estou ansioso para correr com minha irmã.
- Ver meus amigos fantásticos em Los Angeles e.
- Finalmente.
- Ver como esse método de programação CrossFit Endurance vai render quando eu cruzar a linha de chegada no cais de Santa Monica.
- Em outras palavras.
- Se a semana de digitação não tirar o melhor de mim primeiro.
Esse breve período me surpreendeu de muitas maneiras, depois de anos seguindo o método mais convencional de treinamento de longa distância, estou acostumado a um cone de mais de três semanas para uma maratona, na verdade, durante meu treinamento para minha primeira maratona em 2006, eu diminuí por quatro semanas e como eu tinha muito pouca ideia do que eu estava fazendo , eu fui de uma corrida de 20 milhas para correr para as próximas quatro semanas. Não tanto um cone, mas sim para parar e desistir. , eu não entendi como reduzir corretamente, e isso resultou em uma primeira experiência de maratona menos que estelar.
O que eu preciso? Minha quilometragem semanal foi reduzida em 10 a 20% a cada semana, então a intensidade diminuiu na semana ou duas antes da corrida. A grande coisa sobre o conceito de cone CrossFit Endurance é que como seu corpo não quebra ou destrói depois de 80-100 milhas de semanas, você realmente só precisa de cerca de uma semana e meia para encolher. O cone é muito específico e geralmente menos intenso do que uma típica semana de treinamento CrossFit Endurance. Achei que seria a parte mais fácil.
Eu não poderia estar mais errado. Esta semana tem sido uma luta real, mas não fisicamente. Todos os treinos durante um cone cfe são realizados por uma duração mais curta e com uma intensidade de aproximadamente 70%. Para alguém que realmente gosta de se sentir melhor depois de um treino, 70% de intensidade é incrivelmente frustrante eu me senti ótimo durante toda a semana, então toda vez que eu ia correr ou ia para a academia CrossFit, eu queria ir para 110%. Manter-se para manter 70% de esforço foi excepcionalmente difícil. Toda a semana eu senti que poderia correr uma maratona a qualquer momento. Em algum momento, eu senti que se eu não tivesse ido a uma corrida longa e dura naquele momento, eu poderia apenas saltar da minha pele.
Foi muito difícil seguir o cone até a letra, mas eu fiz isso, na maioria das vezes eu estava distraído por coisas que eu não prestava atenção por um tempo, eu levei o violão de volta enquanto assistia. Invejava meus tênis de corrida no canto, levava os cães para caminhadas mais frequentes e longas, enquanto resistia à vontade de transformar a experiência em corrida, ou intervalos, ou qualquer outra coisa relacionada à corrida. Lembre-se que se eu me sinto bem na semana antes da corrida, teoricamente eu estou onde eu preciso estar para organizar uma corrida decente de 26,2 milhas, não há nenhum ponto em ter meu cabelo mexido alguns dias antes da corrida e arruinar meu cone. Tudo o que eu queria fazer a semana toda era fazer uma boa, longa e dura corrida.
Então, no domingo, alguns milhares dos meus amigos mais próximos e eu tomamos as ruas de Los Angeles. Felizmente, a semana de digitação vai acabar e eu posso colocar meus sapatos, alinhar com minha irmã e desfrutar da experiência de correr por Los Angeles e finalmente ter uma boa, longa e difícil carreira. Eu vou deixar você saber na próxima semana como tudo se foi!