NOTA DO EDITOR: Bem-vindo ao Diário do Atleta de James Kearns. James é um competidor ativo do jiu jitsu brasileiro e também treina e compete no halterofilismo olímpico; siga seus registros aqui toda semana.
Entrada do Diário do Atleta 4 – 29/1/2014
- Pela primeira vez em muito tempo.
- Tive uma boa semana de treinamento sem conflito de horários.
- Doença ou lesão.
- Semana passada eu esperava ter pouco tempo por causa das minhas férias de inverno até o final da escola.
- Mas eu não tive tempo.
- Problemas e treinamento correu muito bem.
- Eu até pude fazer um dia am/pm na segunda-feira.
- O que eu gosto de fazer como me dá um dia extra de folga durante a semana.
Para o jiu-jitsu brasileiro, aumentei a intensidade do meu treinamento, o que costumo fazer quando estou a duas semanas da competição, sempre treino em alta intensidade, mas pouco antes da competição, eu realmente dei o ritmo, então muito obrigado aos meus parceiros de treinamento que me toleram durante esse período. Muitos competidores vão rejeitá-lo durante a semana de competição e não será muito difícil simplesmente rever os planos de jogo, mas eu vou continuar trabalhando duro esta semana. Eu também sinto que quando eu treino em alta intensidade eu tenho que manter o mesmo ritmo até o momento do torneio, se eu tivesse que desacelerar e ter calma alguns dias antes do torneio, então é assim que eu faria. competir – devagar e facilmente.
Estou ansioso pelo meu primeiro torneio de Jiu-Jitsu do ano no sábado na NAGA Filadélfia. Vai ser um ano agitado de competição, então é hora de começar. Felizmente, tivemos ótimas aulas essa semana. Quando digo grande, falo sobre o número de pessoas na classe e o tamanho das pessoas da classe. É um bom momento para mim, porque qualquer um que pesa mais de 200 quilos sabe como é difícil encontrar caras maiores Como eu sou um competidor mais pesado, muitas vezes eu vou ter que viajar para encontrar vários caras para andar e pesar tanto quanto eu, mas é importante se acostumar a mover esse peso. Se você está no tatame durante a competição e seu oponente fica na primeira posição, você não pensa, “Inferno, esse cara é pesado” e você começa a entrar em pânico.
O halterofilismo também foi muito bem nesta semana. Meu começo realmente começa a voltar, minha mecânica se sente bem e a barra se move rápido. Continuarei me concentrando na mecânica inicial nas próximas duas semanas, que é essencialmente o fato de que eu posso me concentrar e me concentrar em meus sinais pouco antes do elevador. Então eu vou começar a adicionar um peso mais pesado para a barra para trabalhar na energia. Como sempre, meus complexos de halteres (que eu amo) foram a melhor parte da minha semana de halterofilismo. Esqueci de adicionar peso ao meu segundo conjunto de n halteres. 1, mas isso não importa.
Domingo
BJJ: Perfuração competitiva
Segunda-feira (AM)
Musculação:
Segunda-feira (PM)
BJJ: Brocas, estrangulamentos de controle lateral reverso, rolamentos, trabalho básico
Quarta-feira
BJJ: Brocas, varreduras de meia borboleta, rolamentos, trabalho básico
Quinta-feira
Musculação:
Sábado
Musculação
Complexo de barras – 1
Complexo de barras – 2