NOTA DO EDITOR: Bem-vindo ao Diário do Atleta de James Kearns. James é um competidor ativo do jiu jitsu brasileiro e também treina e participa do levantamento de peso olímpico. Siga seus diários aqui todas as semanas.
Artigo 8º do Diário dos Atletas – 26/02/2014
- Finalmente tive uma semana em 2014 sem tempo ou lesões para me impedir de sair da academia.
- Foi de longe a melhor semana de treinos que tive esse ano.
- E sinto que meu jiu-jitsu brasileiro e halterofilismo estão chegando.
- Finalmente voltando à minha rotina normal e eu não me importo como eu vou integrar todo o meu treinamento da semana.
- E essa é uma das principais razões pelas quais meu treinamento melhorou.
- Se tudo que eu faço é pensar em como integrar todas as minhas sessões.
- Então eu não me concentro no treinamento em si.
Essa semana, me diverti muito na Academia Tática de Combate, onde a classe brasileira de jiu-jitsu está crescendo mês a mês. Nossa escola está se preparando para enviar alguns competidores para a Pan Ams em breve; Além disso, enviamos muitos competidores para o Boston Open e o New York Open. Todo mundo está começando a melhorar seu jogo. Nossos treinadores Brad Souders e Bobby Knotts se concentraram em arrastar as pernas, exercitar-se e rolar muito.
Foi ótimo ver quantas pessoas treinaram no último mês. A aula brasileira de jiu-jitsu recebeu cerca de 20 alunos nas últimas semanas. A escola também está começando a ter meninos mais pesados na aula, o que é bom para mim. Viajarei um pouco para treinar mais com caras diferentes, o que vai me ajudar a me preparar para minha próxima competição de Jiu-Jitsu em março.
Estou completamente de volta ao meu programa olímpico de halterofilismo e estou me preparando para o Clássico da Costa Leste no York Barbell Hall of Fame em maio. Meus pesos estão bem e ainda tenho três semanas para o meu show. Nos últimos dois meses, usei pesos leves e trabalhei na mecânica e na velocidade da barra. Eu podia sentir o bar se movendo na semana passada e era difícil resistir à tentação de adicionar mais peso. Felizmente, eu me mantive fiel ao programa e só usei o peso que eu tinha (o que nem sempre acontece). No próximo mês começaremos a trabalhar com um peso mais pesado e mal posso esperar.
Meu treinador de halterofilismo, Doug Lentz, me deu um bom treinamento de reabilitação/pré-reabilitação para adicionar ao meu programa para ajudar a prevenir (ou pelo menos minimizar) a recorrência da minha dor nas costas. Também recebo ajustes semanais regulares do quiroprático, o que tem me ajudado muito com as costas e é provavelmente a única razão pela qual estou de volta à academia.
Domingo
BJJ: Perfuração competitiva
Sessão AM: Halterophilia
Sessão PM: BJJ – Varrendo o backhand, o Riva, perfuração, rolamento
Quarta-feira
BJJ: arrasto de perna, perfuração, rolamento
Quinta-feira
Musculação
Sexta-feira
Halterofilismo: complexos de barras