NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Diário do Atleta de James Kearns. James é um atleta brasileiro de jiu-jitsu ativo e também treina e participa do halterofilismo olímpico.
Entrada do Diário do Atleta 3 – 22/01/2014
- Meu programa de treinamento em 2014 continua me desafiando e me frustrando.
- A semana começou bem comigo.
- Enfim.
- Para o treino de competição de jiu-jitsu brasileiro no domingo à noite.
- Então na segunda tive uma boa noite no tapete.
- Revendo as transições entre andar e rolar.
- Mas na terça comecei a pensar demais.
- Decidi não fazer halterofilismo na terça-feira e me dar um dia de folga porque fiquei oito dias consecutivos sem um.
- Decidi que.
- Em vez disso.
- Faria meu halterofilismo na Academia tática de combate na quarta à noite.
- Pouco antes da aula de Jiu-Jitsu.
Foi um erro terrível. Comecei a treinar tarde e para economizar tempo, reduzi os períodos de descanso muito mais curtos do que deveria. A parte do halterofilismo da noite correu bem, exceto por ter que pular as prensas com halteres inclinados porque a sala de musculação não tinha halteres que eram mesmo perto do que eu precisava. O problema é que assim que terminei meu treinamento, fiquei exausto na aula e perdi os primeiros vinte minutos. Eu poderia dizer que ia ser ruim porque eu era muito lento para rever as técnicas que meu treinador de Jiu-Jitsu (Brad Souders) tinha acabado de me mostrar. Então nós dirigimos no final da aula e foi aí que ficou muito feio. Meu primeiro rolo me esmagou, meu segundo rolo foi entregue para mim e meu terceiro rolo foi esmagado novamente.
A razão pela qual é tão frustrante é que eu geralmente só posso treinar três dias por semana, então para mim é uma qualidade e não uma quantidade. Raramente, ou nunca, perco dias de treinamento, e o fato de ser minha culpa é ainda mais frustrante. Independentemente dos contratempos que experimentei até agora este ano, continuarei competindo em 1º de fevereiro.
Felizmente, tive uma semana muito melhor de halterofilismo. Meu treinador de halterofilismo (Doug Lentz) e eu fomos lá e reavaliamos meu começo. A barra permanece firme e o peso se move rapidamente. Embora o peso fosse leve, minha mecânica era excelente e é isso que estou procurando agora. Terminei a semana no sábado com outros complexos de halteres e me sinto ótimo na direção que minha revolta olímpica está indo. Mal posso esperar para competir nesta primavera.
Domingo
BJJ: Perfuração competitiva
BJJ: Transições de montagem, rolamento
Quarta-feira
Musculação:
Imediatamente após o halterofilismo:
BJJ: transições triangulares, rolamento
Quinta-feira
Musculação:
Sábado
Musculação
Complexo de barras – 2