NOTA EDITORIAL: Bem-vindo ao diário do atleta do levantador de peso olímpico Holley Mangold. Siga sua jornada aqui enquanto ela treina para as Olimpíadas de 2016! O diário de Holley será publicado todas as sextas-feiras. Você pode compensar lendo suas entradas de log anteriores.
Diário dos Atletas Holley 16:
- Desde os Jogos Olímpicos.
- Aos poucos desci da emoção e voltei à realidade.
- A experiência olímpica como um todo me deixou ainda mais animado nos próximos quatro anos.
- Saber que tenho experiência e tempo para me preparar é ótimo.
- Mas o caminho para o Rio não vai ser fácil.
- Eu tenho muita coisa na mesa agora.
O primeiro passo é se recuperar de uma lesão
Quebrei o pulso durante as Olimpíadas e agora estou a caminho da recuperação. Antes da competição, eu tinha rompido meus ligamentos do pulso. Durante a competição, eu estava tão determinado a fazer o total que eu quebrei todos os ligamentos, o que causou a dor. ossos espalhados no meu pulso. Voltei ao Colorado para fazer a minha operação.
A cirurgia foi intensa, mas os médicos estão esperando uma recuperação completa!
Minha mãe veio me ajudar durante todo o processo, os médicos tiveram que colocar alfinetes no meu pulso para reposicionar os ossos e ligamentos, os pinos se conectam a uma vara externa que se estende ao longo do meu antebraço, isso obviamente dói muito, mas também é limpeza de dor e proteção do outro lado das paredes. Eu geralmente sou muito descuidado e acho difícil lembrar que eu tenho que ter cuidado.
Depois de oito semanas, eu vou ser capaz de remover os pinos e começar a reabilitação.
Agora, porém, eu tenho que fazer exercícios que não envolvem meu pulso. Isso por si só é uma das coisas mais frustrantes porque por cerca de quatro anos eu tenho feito limpo e e arrebatar como meus principais treinos. capaz de montar um olímpico.
Também sinto falta de estar na academia de halterofilismo com os outros halterofilistas, agora estou treinando com um treinador do Centro Olímpico na academia multiuso, o que me motiva a trabalhar duro e voltar para onde me sinto mais confortável. O que eu tenho que fazer agora é voltar e recuperar minha saúde. Vou postar meus treinos abaixo para mostrar o progresso.
Em um futuro próximo, espero terminar minha carreira e retomar meu programa normal de treinamento. Eu amo o povo do Colorado e nossos passeios que me rejuvenescem nas próximas semanas, mas eu realmente sinto falta dos meus colegas de quarto em Columbus, Ohio!Com minha boneca de nádega, meu videogame foi cobrado e eu adoraria voltar ao meu tempo de inatividade se for preciso.
Exemplo de treinamento quando você tem um pino no braço
Uma mão começa com barra de bloqueio –
3x20kg, 3x30kg, 2x35kg, 1x40kg, 3x30kg
Uma mão puxa blocos sob os joelhos
6x55kg, 5x65kg, 4x75kg, 3x85kg, 2x95kg, 1x105kg
Agachamento traseiro com barra de segurança –
6x65kg, 5x85kg, 4x105kg, 3x140kg, 2x155kg, 1x170kg