NOTA DO EDITOR:
Bem-vindos ao diário de atletas do halterofilista mundial Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal KabukiWarrior. com.
Fase de preparação para a partida final
Semana passada era uma questão de terminar antes da competição, então há muito pouco levantamento real para relatar que eu tive que fazer um levantamento de terra novamente, o que eu costumo tentar não fazer durante as três semanas que antecedem a competição. regra, eu vou trabalhar até os meus elevadores de abertura e, em seguida, fazer mínimo ou nenhum trabalho de atendimento.
Fora do treinamento meu objetivo é organizar tudo para poder fazer minha aula de peso, isso implica um aumento no consumo de água por duas semanas, bem como um aumento no consumo de sal, vou reduzir os dois primeiros em pesagens e geralmente cronometrá-los para pesar um quarto de libra.
Minha dieta normal envolve um período de jejum todos os dias, antes da competição eu continuo com esses métodos, mas também desisto de quase todos os carboidratos por 3 a 14 dias dependendo do meu peso, permitindo perda adicional de peso devido ao esgotamento do glicogênio. bem como uma supercompensação após a pesagem que me dá um impulso adicional de reserva de glicogênio no dia do encontro.
Segunda-feira
30min de trabalho de alongamento e mobilidade
135 x 10
225 x 5
315 x 5
Adicione a camisa de explosão inzer à moda antiga
455 x 1
Esta camiseta não me dá muito apoio e há também uma grande preocupação que ele vai quebrar quando eu usá-la, então eu ajuste meu abridor de banco baixo o suficiente para que se a camiseta me rasgar, eu posso terminar o elevador.
Quarta-feira
165 x 5
275 x 5
385 x 3
495 x 1
Adicione uma fantasia
605 x 1
715 x 1
Adicionar joelheiras
803 x 1
Agradável e fácil e me senti muito sólido. Preciso trabalhar para desmontá-lo mais rápido e obter algum rebote com esta combinação de poliéster. Quanto mais rápido você cair, mais sensível ele se tornará à medida que você sobe.
Para cima do chão
635×1,1. 1
Agora é hora de descansar e se preparar física e mentalmente para se divertir, sério, esta é a parte que eu mais odeio.
sobre a concorrência. Odeio atrasar meu treinamento, mas sei os resultados do dia da competição.
Aqui está uma imagem de 803. Para aqueles que não estão acostumados a olhar para uma posição larga de agachamento da frente, é muito diferente de uma posição aparentemente profunda estreita. A visibilidade 3D da posição do quadril não é bem transferida com a posição de posição ampla, fazendo-as parecer mais altas do que são. Não invente desculpas, apenas uma explicação rápida para aqueles que não praticam halterofilismo e que podem não estar cientes disso.