NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta do campeão mundial de halterofilismo Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Durante a primeira metade desta semana, eu estava terminando a semana de volume que comecei no meio da semana passada, comecei com um agachamento 505×20 na última quarta-feira e acabei com um peso morto romeno de 585×6 no sábado, com algumas linhas. de grandes volumes de 495 libras e 405 libras.
Segunda-feira
5 minutos
Loops x 3 jogos
135 x 10
225 x 5
315 x 2
350 x 16
455 x 14
Quedas ponderadas
Peso corporal 120×12,12,12
Kettlebell Twist Front aumenta 18×16,16,16,16
Verde x20. 20
Agachamentos com barra de segurança Você agacha aos 14?Caixa
Conjuntos de aquecimento desconhecidos
635 x 2
677×2. 2
Quebrar agachamentos: sem cinto, sem envelopes, sem descanso no topo
451×5 com 5 pontos no buraco
Prensa de adutor
250 x 16
300 x 16
Quinta feira
Ele faltou ao treinamento extra esta semana.
Sábado
Suéteres de sumô
225 x 3
315 x 2
405 x 2
495 x 3
495 100×2, 545 100×2, 595 100×2 feito como um conjunto progressivo
585 100×6
185 fitas x25
Fitas 235 x25