NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta do campeão mundial de halterofilismo Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Entrada 78 do diário dos atletas – Vingança da barra de segurança
- Embora eu tenha passado metade da semana apertado em aviões pequenos.
- Eu era capaz de fazer a maior parte do meu treinamento.
Domingo
Treinamento rápido antes de pegar um voo antecipado
5 minutos
Loops x 3 jogos
Banco de imprensa
300 x 2
355 x 2
405×8. 5,5. 5. 5
Quedas ponderadas
Peso corporal 120×12,12,12
Kettlebell Twist Front aumenta 18×16,16,16,16
Quinta-feira
Agachamentos com barra de segurança Agachamentos em 14 Caixa
Conjuntos de aquecimento desconhecidos
600×5. 5,5. 5. 5
Jamonero Fessier x15,15,15
Sexta-feira
Sessão extra no intervalo do almoço de trabalho.
Balanços em massa x 5 min
Peso corporal cai x50,40,30,30
Kettlebell Twist Front aumenta 18×16,16,16,16
Sábado
Suéteres de sumô
225 x 3
315 x 2
405 x 2
495 x 3
495 x 50
Rampas de urso
Várias centenas de pés com 100 libras por perna
Passes 200×2