NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta do campeão mundial de halterofilismo Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Ainda vou para as segundas-feiras com as costas um pouco atingida por discussões altas no sábado. Continuo usando a unidade GymAware para medir a velocidade da barra.
Balanços maciços
5 minutos
Loops x 3 conjuntos
300 x 2
345 x 2
405 x 2
445×2. 2 a 0,34 m/s
Quedas ponderadas
Peso corporal 120×12,12,12
Kettlebell Twist Front aumenta 18×16,16,16,16
Extensão de tríceps com banda aérea
Verde x20. 20
Agachamentos de segurança da caixa de barras
14? Caixa
155 x 5
245 x 5
335 x 3
425 x 2
515 x 2
565 x 2
655×2,2,2,2 com envoltórios – 40 m/s?
Prensa de adutor
250X16. 16
Jamonero Fessier
Altura no máximo x12,12,12
Tive uma sessão durante meu almoço no trabalho.
Sledgehammer balança x cerca de 5 minutos
Dips x60,40. 30
Kettlebell x16,16,16 elevadores dianteiros tortos
Peso morto (convencional)
225 x 3
315 x 2
405 x 2
495 x 3
Criado em solo romeno
555100 x7
Apoiado por fileiras
495 x 8
405 x 16
Volte
Peso corporal x10,10,10