NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Campeão mundial de Powerlifting do World Powerlifting, Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Diário do Atleta, Entrada 65 – Treinamento de Circuito
Segunda-feira
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 3
365×3
425×3,3,3
18×16,16,16
Extensão da banda aérea
3×20. 20
Terça-feira
Agachado
165×5. 5
275 x 3
385 x 3
495 x 3
605 x 2
715 x 1
200 quilos de cadeia
700 200×1
Para cima do chão
495x30seg
605×30 segundos esperando
Agachamentos de segurança
405×5 com 5 segundos de descanso no buraco
Quinta-feira
Balanços maciços
Conjuntos X3
Banco inclinado
135 x 20
225×28,20,12
Sábado
Circuito? Repetido 4 vezes
Sledgehammer balança x10 / lado
Linhas de peso corporal x16
Pull Ups x8
Aperto de crochê
500 x 45,50 segundos