NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Campeão mundial de Powerlifting do World Powerlifting, Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Entrada 79 do Diário dos Atletas – Treinamento de Ação de Graças
Segunda-feira
5min Mace Swings Curls Série 3
Pressione estabelecido 300×2 355×2 405×2 425×4 405×5. 5. 5
Mergulhos 120×12,12,12
Elevador dianteiro Kettlebell Twist 26×16,16,16
Quarta-feira
Treinamento rápido antes de sair da cidade. Sem movimento severo devido à tensão abdominal da sessão de agachamento da semana passada.
Agachamentos 165×5 275×5
Agachamento búlgaro dividido 4 séries de pesos variáveis
Bateria de extensão da perna x20,20,20
Sábado
Fiz meus exercícios fora da cidade no fim de semana de Ação de Graças.
Plataforma elevatória com alças 135×5 315×3 405×3 495×2 585×2 675×9 725×5
Pull Ups x8. 8. 8