NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Campeão mundial de Powerlifting do World Powerlifting, Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal Kabuki Warrior.
Diário do Atleta, Entrada 59 – Trabalhando Em Torno da Dor
Segunda-feira
Vários trabalhos de mobilidade e preparação do ombro.
Balanços maciços
4 jogos
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 3
405 x 2
Pressione no chão – Close Grip
350×5. 5,5,5,5 com pausa
Extensão de tríceps de rolamento
130 x 8
180×8. 8
Imprensa com pesos russos caminha de baixo para cima
53×10,10,10
Extensão da banda aérea
3×20. 20
Quarta-feira
Mobilidade e pré-abitação x 15min
165×5. 5
275 x 3
385 x 5
495 x 3
A virilha estava queimando durante o aquecimento. Parecia uma pequena tensão, então terminei o treinamento.
Sexta-feira
Trabalho em massa
3 jogos
135×20. 20
225×46,22,22
Kettlebell Press caminha de baixo para cima
53×10,10,10,10
Tríceps de trenó
2 passes
26×16,16,16
Sábado
Peso morto com déficit convencional de 3? Bloco
135 x 5
225 x 5
315 x 5
405 x 5
495 x 2
585 x 1
635 x 3
650 x 5
100×20 / lado
175×20 / lado? 2 jogos
Neutro dominado
Peso corporal x10,10,10
Eu teria gostado de fazer um trabalho de nádega, mas estava em um calendário.