NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Campeão mundial de Powerlifting do World Powerlifting, Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal Kabuki Warrior.
Diário do Atleta, Entrada 44 – Semana de Download
Sábado
USP Labs treino de jejum com bomba anabólica poderosa
Peso morto? O déficit está retirando 2? Blocos
135×10. 10
225 x 5
315 x 3
405 x 1
495×1? 30 segundos de espera!
Adicione uma corrente de 100 lb e correias
495 100×1
605 100×1? Sem alças e uma roupa
Dominado
Peso corporal 20×8. 8
Puxa? Alça neutra
Peso corporal 20×8. 8,8. 8
1 Braço dumbell row
140×20. 20 de cada lado
50×20. 16
40 x 16
Segunda-feira
Corri para a academia antes de pegar um voo para fora da cidade. Eu estava pensando em pegar um galpão esta semana e meu treinamento me disse para fazer exatamente isso, então eu mantive leve.
Pressione no chão
45 x 10
135 x 5
225 x 5
315 x 2
Prensa de trenó de diferentes ângulos
4 passes
Tríceps de trenó
2 passes
35X25,16,16,12
Quinta-feira
Eu tive que viajar alguns dias esta semana, então eu perdi o treinamento, mas eu corri na quinta-feira durante o intervalo para o almoço.
Agachamentos às 14:5? Espuma
Aquecer
220. 390 bandas x3,3,3,3,3,3,3,3,3
Deixei cair um grupo em algum lugar lá com uma tensão de 300 libras.
Jamonero Fessier
Peso corporal x 100 repetições no total
Bear crawl com 100 libras por perna
3 passes
Sexta-feira
Sábado
Hoje eu organizei uma competição de levantamento de peso em nossa academia, vários membros do Elite Performance competiram e se deram muito bem.