NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta do campeão mundial de halterofilismo Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Diário do Atleta: Chris Duffin, Inscrição 80 – Semana Bancária de Alto Volume
Segunda-feira
5min Mace Swings Curls x 3 jogos
Banco 300×2 355×2 405×8,7,7,7,5
Mergulhos 120×12,12,9
Elevador dianteiro Kettlebell Twist 18×20,20. 20
Extensão de banda de ar x30. 20
Quarta-feira
Segurança agachamento Agachado com barra 175×5 285×3 395×2 505×2 Adicionar envelopes 605×2 638×2,2,2,2
Jamonero Fessier x15,15,15
Quinta-feira
Balanços de massa de 50 libras x 20 libras
Molho x 60. 30,30. 40
Bateria de extensão da perna x20,20,20
Elevador dianteiro Kettlebell Twist 26×20,20. 20
Sábado
Peso morto 225×3 315×3 405×2 495×2 585×1 Adicionar alças 675×2 765×5
Aderência do gancho 495×40. 40 segundos
Linhas curvas 455×10,10,10
Pull Ups x 8. 8