NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Athlete Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Diário do Atleta, Entrada 72 – Meu Novo Brinquedo
Segunda-feira
Banco de imprensa
135 x 20
185×10
275 x 5
335 x 19
Adicione uma tipoia
445 x 14
Quedas ponderadas
Peso corporal 100×12,12,12
53×8. 8. 8. 8
Extensão de tríceps com banda aérea
Verde x20. 20
Quarta-feira
Aquecimento (agachamentos de copo, agachamentos búlgaros, trabalho de preparação de nádegas)
Agachamento com barra de segurança (SSB) Agachamento aos 14? Caixa
155×5. 5
245 x 5
335 x 5
425×10. 7. 8 – Ponto de parada baseado na velocidade do GymAware
475 x 5
Agachamentos de descanso SSB
455×5,4
Elevação de presunto de nádega
Peso corporal x20,20,20,20
Quinta-feira
Superconjunto
Mergulhos x50,40,30,40
Rolo de massa x 20,20,20,20
Soquetes hiper-invertidos x 20,20,20,20
Sábado
Peso morto
225 x 3
315 x 2
405 x 2
495×5. 5
515 x 1
585×2 635×2 685×2 realizado em 45 segundos
Apoiado por fileiras
405×16,12,7
Ascensão turca
88×2 / lado
Este é o primeiro de uma série de vídeos sobre faixas mal interpretadas. Esta semana estamos falando do peso morto do sumô: