NOTA EDITORIAL: Bem-vindo ao Jornal dos Atletas do Campeão Mundial de Powerlifting Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos durante o próximo ano. O diário de Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal do Kabuki Warrior.
Nos últimos meses, a academia continuou a se desenvolver, o que significa que quando eu treino, geralmente há um monte de pessoas novas que têm perguntas ou vêem coisas que fazem as coisas incorretamente através da academia, e eu simplesmente não posso dizer nada. Com distração constante, hein?Acho difícil focar em pensar onde eu estaria ?, eu teria ido e onde eu vou com meu programa d?, Treinamento e determinação do curso do meu treinamento. Isso levou a um treinamento menos focado.
- Para contrariar isso.
- Voltei à minha prática de detalhar um plano de treinamento para mim.
- Eu só fiz isso com alguns meses de antecedência até agora.
- Mas eu vou continuar adicionando.
- Faço isso há anos.
- Mas parei de praticar há um ano e meio.
Segunda-feira
Banco inclinado com correntes
45 100×10
135 100×5
225 100×5
285100×5,5,4
X20,16,12,12
Extensão de tríceps de rolamento
130 x 8
180 x 9. 8. 5
Extensão de tríceps de ar
3×20. 20
Quarta-feira
O quadrilátero foi bom, mas tirei mais uma semana de folga só para ter certeza.
Banda/haltere bom dia
Aquecimento, então
175? Banda S – 6 x12. 10
Jamonero Fessier
Peso corporal x100
Grupo de meninas más
2×20,20. 20
QUINTA-FEIRA – Almoço
Roupa turca
70×10 / lado
Voando com halteres
30 x 16
45×16,16,16
Caminhando com apenas descansar no topo
44 x 8
35×8. 8
Sábado
Peso morto de 2? Bandas deficitárias
135 170×5. 5,
225 170×5
275 170×5
365 170×2
455 170×1
545 170×5
Apoiado por fileiras
405×15,6,12,7 – 40
Peso corporal x12,12,12
50 x 20
40×20. 18