NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Campeão mundial de Powerlifting do World Powerlifting, Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Diário do Atleta: Chris Duffin, Entrada 81 – Direito em Agachamentos
Perdi o trabalho de segunda-feira por causa do treinamento externo. Então, nada de imprensa durante a semana.
Quarta-feira
Eu estava atrasado para a academia devido a alguns compromissos e tive um treino apressado.
Agachamento de segurança
175 x 5
285 x5
395 x3
505 x2
Adicionar envoltórios
615 x2
650 x2. 2,2
Prensa de adutor de uma perna só
300 x 12. 12
Quinta-feira
Sessão extra no intervalo do almoço de trabalho
Circuito
Balanços em massa x20,20. 20
BW mergulha x65,40,40,35
Laços de presunto x30,30,30,30
Pilha de extensão de perna x20,20,20
Sábado
Suéteres de sumô
225 x3
315 x2
405 x2
495 x3
605 x2
Adicionar correias
705 x1
800 x3, 4
Aperto de crochê
495 x 50,50 s
Apoiado por fileiras
445 x 14. 10. 8
Pullups x12,12,10,10. 6