NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Campeão mundial de Powerlifting do World Powerlifting, Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal Kabuki Warrior.
Diário dos Atletas, Entrada 48: Dicas para melhorar sua captura
Segunda-feira
Banco inclinado com correntes
45 100×10
135 100×5
225 100×5
300 100×3
X20,16,12,12
Extensão de tríceps de ar
3×20. 20
Quarta-feira
De Agachamentos
Aquecimento, então
385. 120 bandas: 10 conjuntos de 3 com 30 segundos de partida
AFS Leg Press
600×12. 12
Garanhões ucranianos
200 – 3×16,16,12
100 repetições no total
Sábado
Peso morto assistido por banda
Aquecimento, então
625 fitas x1
715 fitas x1
Fitas 845 x0
Fileiras de halteres com um braço
100×20 / lado
Lado 150×20 / x2
Vídeo explicativo: