NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta do campeão mundial de halterofilismo Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal Kabuki Warrior.
Diário dos Atletas, Entrada 56 – Destaques da Competição de Halterofilismo
- Tive uma ótima semana de treinamento e acabei organizando uma competição de halterofilismo na minha academia.
- Aqui estão alguns dos destaques do evento.
- O primeiro é Adrian Larsen acertando um banco de 573.
- Que pesa apenas 8 libras do recorde de raw em sua classe:.
E Shawn Doyle o leva para o próximo nível com 2105 Total Raw
Segunda-feira
Vários trabalhos de mobilidade e preparação do ombro.
4 jogos
Banco de imprensa
135 x 10
185 100×5
225 100×5
315 100×3
365 100×2,2,2,2,2,2
Banco inclinado com corrente
135 100×16,12,8
Grappler Shoulder Press (1 braço)
X12,12,12
Extensão da banda aérea
3×20. 20
Quarta-feira
Mobilidade e pré-abitação x 15min
135 x 5
135 100×5
225 100×3
315 100×3
405 100×3
495 100×3
600 100×1,2,2,2,2,2
Prensa de adutor de 1 perna
290×16. 16
Grupo de garotas más
X30,30,30
Sexta-feira
Para cima do chão
135 x 5
225 x 5
315 x 3
405 x 1
495 x 1
585 x 1
705 x 1
145 – 1, duplicado x20,20. 20
1 halteres de braço de linha
100 x 20
150 x 25
Alça dominada neutra
Peso corporal x12. 12
Sábado
Ele participou de uma competição de levantamento de peso na academia.