NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Campeão mundial de Powerlifting do World Powerlifting, Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Diário do Atleta, Artigo 66 – Desenvolvimento da Ingestão de Crochê
- No total.
- Foi uma semana leve.
- Eu tive tratamento de plasma rico em plaquetas (PRP) na semana anterior.
- Então eu ainda tenho algumas semanas para relaxar em agachamentos e puxões.
Segunda-feira
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 3
Com comandos de pausa, dados de pressão e rack
365 x 1
415 x 1
435 x 1
Extensão da banda aérea
3×20. 20
Quarta-feira
Eu coloquei um par de cuecas de halterofilismo para que eu pudesse relaxar no addor depois prP, mas eu queria ter um peso pesado nas minhas costas.
Agachado
165×5. 5
275 x 3
385 x 3
495 x 3
605 x 3
715 x 3
826×3. 5
Sábado
Aperto de crochê
500 x 40, 60 segundos – NOVO PR