NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta do campeão mundial de halterofilismo Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal Kabuki Warrior.
Entrada 40 do diário do atleta – Desafio de força tática
- Uma mudança de ritmo está chegando.
- Decidi participar de um evento chamado Desafio de Força Tática no final de abril.
- Este é um evento internacional organizado uma vez por ano.
O Desafio de Força Tática (TSC) é um confronto com três eventos
O vencedor é determinado pela pontuação combinada em todos os três eventos, com base nas porcentagens de pontuação de referência do TSC. No caso de um empate de peso morto, o competidor mais leve ocupa um lugar mais alto. Em caso de empate master, o competidor mais pesado é colocado Em caso de empate, o empate é mantido. Em caso de empate geral (dois ou mais levantadores recebem a mesma pontuação combinada), o empate permanece.
Depois do evento TSC, realizarei minha primeira competição do ano em 8 de junho no Seattle WA em um evento beneficente organizado por Justin Randal.
Além da mudança de direção para a reunião do TSC, também decidi que vou gastar tempo ganhando volume, não fui tão magra quanto esperava, mas de qualquer maneira posso dizer que é hora de aumentar minhas calorias.
Segunda-feira
Pressione no chão
45 x 10
135 x 5
225 x 5
315 x 5
335 x2
375 x 5
Peso corporal x 12
Peso corporal 120×10. 8. 6
X10,10,10
Elevadores laterais e frontais do trenó
5 jogos cada
Terça-feira
Eu corri na academia na hora do almoço
Teste de partida com 24 kg Kettlebells (2ª vez)
100 testes em quatro horas e meia. Eu me senti muito fácil, então eu bombeei mais 30 em: 60 para ver como esse ritmo se sentia.
Roupa turca
24 kg x 20
Quinta-feira
Jejuando de manhã antes do trabalho. Eu me perdi quarta à noite por causa de uma agenda lotada.
Para cima do chão
Aquecimento, então
585 x 1
675 x 1
765×0 – Minha mão esquerda tinha aberto e eu estava sangrando em todos os lugares, então isso me parou.
GHR (up 2 e conjunto fechado)
101 replays em série 4-5
Sábado
Jejum AM
Teste de partida de 32kg
Das 85 às 5h.
Ponderado – 10. 10
Peso corporal – 12, 12, 12, 12, 12, 10, 10
Linha de halteres de 1 braço
120×20,20 / braço
150 correntes / braço x 3 jogos
50×20. 20