NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Athlete Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal KabukiWarrior. com.
Ao longo de Deload
Segunda-feira
Pressione no chão
55 x 20
145 x 15
235 x 10
285 x 3
325 x 1
385 x 1
405 x 5
Extensões de tríceps sobre a banda
4 jogos
Reduza o resto do meu trabalho de apoio.
Quarta-feira
Eu vim com o plano de conseguir apenas o trabalho de apoio e ganhar volume, mas eu nunca estava muito motivado, eu nem tinha certeza se contava como um treino.
AFS Leg Press
500 x 8
600×8. 8
Não sei se fiz mais alguma coisa
Quinta-feira
Comecei a ficar doente.
Sexta-feira
Pesagem hidrostática (debaixo d’água)
242 libras com 18 quilos de gordura para 7,5% gordura corporal e 4,9% com estribos
Sábado
Doente.
Domingo
Doente, mas decidiu entrar e fazer um trabalho técnico sobre os mortos.
Elevação da terra do sumô
135 x 3
225 x 3
315 x 1
405 x 1
495 x 1
585 x 1
Landlifting convencional (primeira vez fazendo isso em cinco anos)
585×1. 1
675 x 1
Segunda-feira
Doente.
Quarta-feira? Sábado
Viagens de negócios
Foram quase duas semanas inteiras fora da academia para mim, o que é longo, mas acho que vai me servir bem, além de estar doente e perceber que não consigo alcançar minhas metas de peso devido à quantidade de magra. massa que eu tenho, eu também decidi reduzir minha dieta por um tempo.