NOTA EDITORIAL: Bem-vindo ao Jornal dos Atletas do Campeão Mundial de Powerlifting Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos durante o próximo ano. O diário de Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal do Kabuki Warrior.
Diário do Atleta, Entrada 45 – Saiba Quando Parar
Segunda-feira
45 x 10
135 x 5
225 x 5
315 x 2
405×2. 4
Meu ombro esquerdo doeu, então trabalhei um pouco para estimular a circulação sanguínea e um dia liguei para ele.
Quinta-feira
Saí tarde do trabalho e me atrasou para a academia.
Caixa de barras agachada Squat aos 14 anos?Caixa
Sem cintos ou ataduras
205 100×5. 5
245 100×5
335 100×5
425 100×5
475 100×1 – Eu estava planejando ter cinco, mas durante o segundo ensaio, eu senti um estouro na minha perna direita, então eu sentei na caixa, não senti nenhuma dor, mas decidi ir devagar e não fazer muito mais. .
Jamonero Fessier
Peso corporal x 100 repetições no total
Sábado
Peso morto de 2? Défice
135×5. 5
225 x 5
315 x 5
425 x 5
515 x 2
605 x 1
605 100×1
675 100×0 – O quadrilátero me enviou sinais de dor nisso, nada de ruim, mas eu decidi voltar atrás. Depois disso, não fiz muito mais.
Peso corporal x 12,12,12,10