NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Campeão mundial de Powerlifting do World Powerlifting, Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal Kabuki Warrior.
Diário do Atleta, Entrada 37 – Em caso de doença e viagem
- Com duas crianças no jardim de infância.
- Um professor do ensino fundamental e uma fábrica que interage com muitas pessoas.
- Estou muito doente durante todo o inverno.
- Todo inverno.
- Essa é a vida.
- Perdi uma semana publicando meu diário de treinamento.
- Mas na verdade estava na sala de treinamento e nem estava doente.
- Na verdade.
- Semana passada peguei outro resfriado de crianças pouco antes de voar a negócios.
- é claro.
DOMINGO (no início da manhã antes do voo. Claro, jejuando o treinamento de laboratório da USP)
Aquecimento / Mobilidade 10min
45 x 10
135 x 5
225 x 5
315 x 5
365 x 5
405 x 1
Devo dizer que minha capacidade de pressão diminui consideravelmente com a minha perda de peso e minha falta de concentração nesse movimento, o meu melhor é 465×1. Preciso intensificar.
Peso corporal x 12
Peso corporal 100×10,10,10
X10,10. 10
3 jogos
DOMINGO – QUARTA-FEIRA
Entre o voo e o trabalho, acho que só comi 3 refeições durante esses 4 dias, um dia foi feito de dois pedaços de carne seca.
Quinta-feira
Cheguei em casa quarta à noite. Depois de 8 horas voando com um resfriado eu não estava bem na quinta de manhã, então fui para casa doente por volta do meio-dia. Claro, minha visão do? Medicina? É diferente da maioria?
Agachamento médio com barra de búfalo
Barrax10
135 x 5
225 x 5
315 x 5
405 x 3
495 x 2
545×9. 8 – Não é impressionante, mas eu estava feliz sob as circunstâncias.
AfS pressione 1 perna
190×16. 16 por lado
Extensão da perna
Bateria x 20. 20. 20
Anéis de perna de banda
4×25. 25. 25
Sábado
Eu finalmente me senti humana hoje, pelo menos na minha cabeça. O frio subiu pelo meu peito e eu estava cuspindo muito muco. Mas, no geral, me senti realmente fabuloso em comparação com a semana anterior.
Roupas turcas com bar grande
105 x 1
Peso morto em 4-5? blocos de alça gancho
135 x 5
225 x 5
315 x 3
405×1 – 20 segundos
495×1 – 20 segundos
605×1 – 10 segundos
705×1 – 5 segundos
765×1 – 5 segundos
765 50 chainex1 -5seg
765. 150 canais x 0
765100 cadenax1 -5seg
Toneladas de trabalho de trenó, atingindo meus babadores de todos os ângulos
Roupas turcas com bar grande
125×1
Barras de armas turcas de alta ponta Se levantam com barra de gordura
195×5
Domingo
Resto!