NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao Athlete Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal KabukiWarrior. com.
Diário do Atleta, Entrada 28: Leve a calma
Terça-feira
135 x 10
225 x 5
315 x 5
405 x 1
465 x 2
Pausar pressões
405 x 4, 4
135 x 8
185×8. 8. 8. 8
Extensões de banda aérea
4×16
Quinta-feira
Eu não podia estar motivado para treinar, eu também tentei sapatos de salto alto e eu acho que funcionou contra mim.
Agachado
165×5. 5
275×3
385 x 3
495 x 1
605 x 1
749 x 1
804 x 0
Eu saí do buraco e estava na minha zona de energia normal quando entrei neste 804. Fiquei preso por um segundo ou dois, o que causou estragos no martelo quebrado. Acho que terminei de me agachar e atirar no jogo. , porque dói mais do que bem.
Sábado
Ponte do Glúteo: 5 jogos
Peso corporal de agachamentos búlgaros divididos: 3 séries (faço-as várias vezes durante a semana como parte da reabilitação).
Linhas de trenó de 1 braço: 4 passes
Golpes faciais: 2 passes
Peso morto com perna dura em uma perna
44 x 10
72 x 10
88×10. 10