NOTA DO EDITOR: Bem-vindo ao Jornal do Atleta do Campeão Mundial de Powerlifting Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e compete em vários eventos durante o próximo ano. O diário de Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal KabukiWarrior. com.
Lançamento 21 do diário dos atletas: Dívida de Gratidão
- Refletindo sobre meu desempenho no jogo da semana passada.
- Eu não poderia detalhar alguns fatos importantes na minha decepção em pegar um resfriado.
- A lesão que sofri.
- Embora bastante leve em si.
- Acabou sendo uma lesão grave da maneira como desempenha um papel.
- Minha técnica e os modelos de recrutamento muscular em que confio.
- Falando com outros dínamófilos que tiveram uma lesão semelhante.
- Isso manteve as pessoas treinando por cerca de 6 meses.
- Tenho uma grande dívida com o Dr.
- Philip Snell por me ajudar a me recuperar dessa lesão em menos de 3 semanas.
- Embora eu não estivesse 100%.
- Quase terminei um agachamento que pesava apenas 10 quilos a menos que o agachamento mais pesado da história do halterofilismo na minha categoria de peso.
- Eu chamaria de um grande sucesso.
- Não há como ele ter realizado tal feito sem seu conhecimento e apoio.
Também me orgulho do nível de disciplina e concentração que tive nas semanas que antecederam a competição, houve um alto nível de trabalho, experimentação, análise, consciência constante e malabarismo com uma agenda muito apertada para alcançá-la. por isso é muito gratificante e mostra do que o corpo é capaz quando você coloca?Trabalho certo.
Já criei um link para os sites do Dr. Snell, mas farei de novo. Qualquer um que seja técnico, treinador, fisioterapeuta, quiroprático ou outro profissional de saúde deve considerar usar o serviço dele. Academia. Ele tem um excelente site e blog para os interessados em seus serviços, bem como um site de autoajuda para lesões de disco.
Segunda-feira
Essa semana eu tenho problemas para ficar doente a semana toda e tentar voltar a treinar muito rápido, como é a minha prática.
Na segunda-feira saí do trabalho porque meu filho estava resfriado na época e estava muito doente para ir para a creche. Entre sábado e segunda-feira, ele dormiu um total de 30 horas mais um cochilo na segunda-feira à tarde. ainda doente, eu pensei que estava melhor porque eu me sentia muito bem sobre tudo o resto. Também fizemos um ótimo treino. Um treino tão bom com muito volume que acho que me empurrou para trás.
135 x 5
185 x 5
225 x 5
315 x 5
365 x 5
Adicione um estilingue
455 x 5
495×3 quase bloqueou o quarto
Feche a trava na alça do pino
445×5. 5. 5, com 3-5 segundos de espera
Ombro no propulsor do trovão
4×6 com grandes tiras de placa de 25 a 45 libras
A frente KB sobe?mantém o sino estendido
18 x 12
26 x 12
18×12. 12
Extensão de tríceps de rolamento
135 x 12
155×10,10,10
Quarta-feira
Entrei e comecei a me aquecer em agachamentos para perceber que ainda estava doente e que minha perna ainda não estava 100% e que eu tinha me movido um pouco para trás após a competição e parei meus esforços de reabilitação.
Agachado
55 x 5
165 x 5
275 x 3
385 x 0
45 minutos de reabilitação e depois em casa
Sexta-feira
Mais uma vez, eu pensei que estava longe o suficiente para começar a ir para a academia e até mesmo fazer um treino decente.
135 x 20
185×10
225×29,15,9? 54 repetições no total
Roupa turca
53×10 / lado
SÁBADO AM
Fui à academia, mas me senti muito mal, então lá fora eu estava desenhando na prateleira, então me concentrei no treinamento.
Peso morto
315 x 3
405 x 3
495 x 2
Desenho de rack
585×1 com alça de crochê
725×1 w/ over under hold out
Domingo
Ainda estou doente?