NOTA DO EDITOR: Bem-vindo ao Diário do Atleta do Campeão Mundial de Powerlifter Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e compete em vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site pessoal KabukiWarrior. com.
Diário do Atleta, Item 14: Cirurgia Iminente
Segunda-feira
Banco de imprensa
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 5
385×11? Representante de Relações Públicas aqui
# 5 100? S x 10. 10
53 x 10
70×10? RP possível aqui
53 x 10
Extensões de tríceps sobre a banda
3 repetições série x 16
Quarta-feira
Caixa agachada às 14:5? Caixa de espuma
155×5. 5
265 x 5
375 x 3
485 x 2
595 x 1
705×3? RP nesta altura da caixa
One Leg – AFS Leg Press
225 x 10
295×10,10,12
Cachos de presunto de banda reversa
4×30,30. 30
A estática é segura? Aperto de crochê
335x30,45,45 (segundos)
Quinta feira
Massagem de tecido profundo (realizada esta semana nas últimas semanas)
Sexta-feira
Banco inclinado
135 x 20
225×28,13,13
Prensa de tríceps acima da cabeça com trenó
6 passes x 75 pés
Sábado
Elevação da terra do sumô
135 x 5
245 x 3
335 x 2
425 x 2
515 x 1
605×0. 0. 0 tentativas com captura de gancho, mas com problemas
1 braço DB encomendado? Muito rigoroso
150×30. 25 ea/braço: o primeiro conjunto é PR (sem alças)
50 repetições no total
OUTROS TEMAS:
Meu cotovelo esquerdo vai muito além disso. Isso obviamente afeta os movimentos de pressão porque eu não posso nem chegar perto de bloqueá-lo sem um trabalho de mobilidade imediatamente antes, e então mantê-lo estendido até que eu ganhe peso. Não alivia a dor, só me permite mover meu braço. caso contrário, meu braço não excede 45 graus durante o dia. Meu cirurgião está fora da cidade, mas tenho uma consulta com ele um dia depois que ele voltar à cidade na próxima semana.
O cotovelo também afeta meu aperto.