NOTA REDAÇÃO: Bem-vindo ao diário do atleta do campeão mundial de halterofilismo Chris Duffin. Siga Chris enquanto ele treina e participa de vários eventos ao longo do próximo ano. O diário do Chris será publicado todas as terças-feiras. Você também pode ler sobre Chris em seu site Kabuki Warrior.
Diário dos Atletas, Entrada 64: Dicas para Organizar seu Treinamento
Segunda-feira
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 3
365×3
425×4,3,3,3,2
18×16,16,16
Extensão da banda aérea
3×20. 20
Quinta-feira
165×5. 5
275×3
385 x 3
495 x 3
605 x 2
715 x 1
804×1. 1
Para cima do chão
495x30seg
605×30 segundos esperando
Segurança agachada com bar, pausa, agachamentos
405×5. 3 com 5 segundos de descanso no buraco