NOTA: Você já se perguntou como um treinador de classe mundial é realmente treinado?Eu me pergunto como é treinar como um “atleta maduro”. Bem-vindo ao Jornal dos Atletas de Charles Staley. Um forte defensor da prática do que prega, Charles treina e compete como seus clientes. Agora, toda sexta-feira, leia o que Charles fez esta semana em seus treinos e o que ele pensa sobre isso.
Quarta-feira, 10 de outubro de 2012, 12:00.
Peso corporal: 212,6 libras
BANCO DE IMPRENSA
Conjunto 1:45 libras – 5
Conjunto 2:45 libras – 5
Conjunto 3:95 libras – 3
Conjunto 4: 95 libras – 3
Série 5: 135 libras – 3
Conjunto 6: 185 libras – 1
Série 7: 185 libras – 1
Conjunto 8: 205 libras – 1
Jogo 9: 225 libras – 1
Jogo 10: 245 libras – 1
Jogo 11: 255 libras – 1
Conjunto 12: 265 libras x 0
Jogo 13: 225 libras – 5
EMPURRÃO DE QUADRIL BARBELL
Jogo 1: 225 libras – 4
Conjunto 2: 295 libras – 3
Conjunto 3: 345 libras – 1
Série 4: 415 libras – 1
Conjunto 5: 465 libras – 1
Conjunto 6: 515 libras – 3
Jogo 7: 555 lbs – 1 (vídeo abaixo)
Sábado, 13 de outubro de 2012, 12h00
Peso corporal: 211,8 libras
Peso morto
Jogo 1: 225 libras – 3
Conjunto 2: 275 libras – 1
Conjunto 3: 315 libras x 5
Notas: Eu fiz essas séries em uma clínica de halterofilismo que fiz hoje. Vou jogar a Copa do Mundo, então só queria colocar um pouco de peso nas mãos hoje.
Segunda-feira, 15 de outubro de 2012, 12:00
Peso corporal: 211 libras
Cruzando
Conjunto 1:45 libras – 5
Conjunto 2:45 libras x 5
Conjunto 3:45 libras – 5
Conjunto 4:95 libras – 5
Jogo 5: 95 libras – 5
Conjunto 6: 135 libras – 5
Série 7: 185 libras – 1
Jogo 8: 225 libras – 1
IMPRENSA BANCÁRIA (HALTERE)
Série 1: 100 libras x 10
Conjunto 2: 100 libras – 10
Conjunto 3: 120 libras – 10
Queixos
Jogo 1: 211 libras – 1
Conjunto 2: 211 libras – 1
Conjunto 3: 211 libras – 1
Jogo 4: 256 libras – 2
Notas: treinamento final antes do campeonato mundial.