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Diário do Atleta: Andrew Read – Treino de Corrida Espartana, Entrada 2
- Um dos meus heróis da resistência.
- Chris McCormack.
- Tem um ditado sobre aceitar a sucção.
- Basicamente.
- Você só tem que cavar mais fundo e fazer o trabalho.
- E é aí que estou agora.
- Depois do Ironman.
- Tirei algumas semanas de folga e deixei meus problemas de Aquiles desaparecerem.
- As coisas estavam indo bem quando me inscrevi para este duplo Besta e Ultra Besta: eu tinha feito algumas tarefas e não doeu.
- Essas corridas foram muito curtas.
- Eu faria um pequeno aquecimento de 2 km.
- Depois correria vários intervalos em um ritmo melhor do que a corrida.
- Depois esfriaria e terminaria.
- Curtas distâncias de intervalo e pausas decentes me permitiram correr e nunca mais me machucar.
Mas, me sentindo bem, saí para fazer minha primeira corrida ininterrupta desde o Ironman, e cincokm depois senti dor de novo, não foi tão ruim porque estou aprendendo tanto sobre a natureza da inflamação de Aquiles que é quase ridículo. Para começar, existem dois tipos de problemas de Aquiles: problemas no tendão ou problemas com a baia tendinosa; ambos devem ser tratados de forma diferente, então o primeiro passo é diagnosticar esse problema.
A partir daí, descobri que meu problema particular não é nem um pouco inflamação, apenas um tipo de estranho ciclo de feedback que me faz pensar que meu Aquiles está inflamado. O tratamento no meu caso é contrário ao que você pensa. Minhas panturrilhas para aliviar o tendão. Então, em vez de descartá-los e ter calma, eu faço o trabalho diário nas panturrilhas, bem como exercícios de estabilidade em pé em uma perna, que é mais um exercício de panturrilha. Os líderes nesses casos me disseram que enquanto minha dor não piorar, também estou livre para continuar correndo, então isso é bom.
Curiosamente, enquanto ia para os Estados Unidos para minha atual viagem de treinamento, comprei um livro chamado The Cool Impossible, de Eric Orton, que treinou um autor nascido para correr como um corredor que nunca esteve em um garanhão ultra-atual. depois de anos de dor. A base do sistema dele é que temos que ficar mais fortes para correr e ele se concentra no trabalho estático da panturrilha feito em tábuas inclinadas e discos de estabilidade, então eu adicionei-os à minha rotina diária com o trabalho de bezerro que eu já estava fazendo. .
O objetivo desta viagem foi participar de cursos de capacitação. Estive na Certificação de Ginástica Progressiva do Dragon Door e participei de cursos básicos de Gym Jones neste fim de semana. O curso do PCC foi fantástico. Os poderosos movimentos de força mostrados podem facilmente substituir a musculação sem adicionar peso ao meu corpo. Eu já estou no lado grande quando se trata de correr, então meu peso está sempre na vanguarda da minha mente. Gym Jones é útil apenas em termos de mentalidade. O objetivo principal era deliberadamente fazer sessões projetadas para me prender. É exatamente tão ruim quanto parece, mas em algum momento em um evento de ultra-resistência, as coisas vão dar errado e você só vai querer jogar tudo fora. Aprender a se manter forte na academia tem uma excelente transferência para todos os esportes, mas especialmente para eventos onde beijar e chupar é tão vital.
Uma das coisas que realmente me impressionou nesta viagem é a facilidade com que é muito fácil ficar em forma enquanto viajo. Entre meu TP Therapy Calf Roller, minha bola de cachorro e meus novos brinquedos ROGUE Mobility WOD (os Gemini e o Super Nova), tenho tudo o que preciso para ser flexível; sobre isso, eu ponte, Brettzel, e esticar todos os dias; Também pude desfrutar de oito treinos em quatorze dias, além de três corridas, duas em uma esteira e outra na praia de Santa Mônica, todas respeitando meus prazos e trabalhando remotamente.
Eu tomei um GNV assim que pude nesta viagem e comprei proteína em pó e um shaker (e que diabos está acontecendo com os preços do GNV?A vaca sagrada é ridícula?) Entre isso, as frutas e amêndoas que comprei todos os dias, minha dieta foi a melhor que já tive em uma viagem aos Estados Unidos, pois encontrar boa comida aqui é difícil. Eu comi alguns hambúrgueres desde que cheguei aqui, porque os americanos realmente sabem como fazer hambúrgueres saborosos, mas acima de tudo, eu era capaz de comer bem graças a um pouco de planejamento.
Então eu vou continuar beijando a sucção esta semana e ter mais algumas sessões com Gym Jones, além de algumas corridas de recuperação em uma esteira. Espero que mais algumas semanas correndo na superfície macia de uma esteira e fazendo meu trabalho de reabilitação limpo. Problemas de Aquiles, até lá, tudo que tenho que fazer é ranger os dentes e continuar fazendo o que me disseram para fazer.