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Entrada 40 do diário dos atletas: na semana passada
- Uma semana para descobrir exatamente quanta forma física eu guardei no meu corpo.
- Uma semana antes de ter uma chance no que deveria ser o desafio fitness mais difícil do dia no planeta.
- É melhor do que ter uma boa semana essa semana.
Diminuir é sempre divertido. Para começar, você está feliz em reduzir sua carga de trabalho, mas então seu corpo começa a sentir os efeitos de todo o treinamento que você acumulou, enquanto isso, você relaxa e não tem a mesma saída adrenal que você tem com um treino normal. então você está começando a se sentir lento. Talvez por causa da carga de trabalho reduzida, você começa a ficar um pouco duro. Depois de meses de treinamento duas vezes por dia, é um pouco chocante estar sentado sem treinamento.
Para aumentar a sensação de fadiga, desisti do meu vício secreto em bebidas. Não é como se eu tivesse dez por dia, porque eu sempre mantenho a quantidade máxima recomendada de dois por dia (e eu não bebo nenhum outro produto contendo cafeína, então eu não tenho nenhum outro estimulante na minha dieta). Então agora estou muito lento. Tirei duas sonecas hoje e esse é o meu plano para a maior parte da semana. Eu acordo cedo?por volta das 4:30 – e como e me movo um pouco, pratico na sessão das 6:00 e depois volto para a cama um pouco. Então trabalhe mais e tire um cochilo novamente na hora do almoço antes do treino à tarde.
Está tudo começando a mostrar sinais de estar lá. Fiz uma boa corrida no sábado, que foi uma pequena marca pessoal em 10 km; embora eu estivesse respirando pelo nariz sozinho o tempo todo, ainda não era “rápido”, mas foi rápido para mim. Minha última viagem decente foi dificultada pelo mau tempo, então fiz uma viagem de três horas com um ônibus. Embora eu me senti bem, é difícil medir qualquer coisa.
Meus planos para a semana incluem tirar um cochilo, ficar em pé, beber muita água e comer de forma saudável; Eu não evito adicionar carboidratos, mas com uma carga de exercício menor, eu só não preciso dele. De qualquer forma, os músculos eu só posso armazenar uma quantidade limitada de combustível e minha dieta contém carboidratos suficientes para que eu não precise adicionar mais.
Carregar carboidratos pode ser um grande ganho se você acertar, mas a realidade para mim é que também pode ser um grande desastre. Carboidratos são armazenados em água no corpo, o que poderia me forçar a adicionar peso desnecessário da água ou até mesmo apenas se sentir cheio e inchado, o que torna a corrida desconfortável. Meu maior medo, e o medo que qualquer corredor terá em algum momento, é ter que correr durante um desconforto gastrointestinal. A maratona por si só é bastante intimidante, muito menos tentando não sofrer algum tipo de código marrom catastrófico.
Isso é tudo. Espero que da próxima vez que você ouvir sobre mim, seja um Ironman e eu possa finalmente tirar uma semana de folga.