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Registro 36 do diário do atleta: Minha corrida de treinamento mais longa
- Eu já disse isso antes e vou dizer de novo.
- Nunca fiz nada que tenha o mesmo grau de altos e baixos emocionais como preparação para o Ironman.
Semana passada eu escrevi sobre o fato de que eu estava sobrecarregado pela fadiga e que houve dias em que eu tive problemas para ir treinar, isso em si é um sinal de quão incrivelmente exausto eu estava, porque em circunstâncias normais, eu estou procurando uma oportunidade de me exercitar. Mas nas últimas duas semanas, tudo o que eu queria fazer era o mínimo do que meu plano dizia e dormir o máximo que pude.
Na última semana, as coisas mudaram um pouco; embora ele ainda estava cansado, ele não tinha essa profundidade absoluta de fadiga que ele tinha tido na semana anterior. O que você está me dizendo é muito simples?meu corpo, tendo sido empurrado, atingiu um novo nível onde a carga de trabalho é aceitável. Fantástico? Esse é o objetivo do treinamento.
Mas ainda não estou totalmente adaptado. Por exemplo, no sábado de manhã eu tive que correr duas horas e meia, foi um grande problema por várias razões. Primeiro, foi o mais longe que eu já correu em um esforço. Segundo, esta será a minha mais longa carreira contínua antes do Ironman.
Estou muito feliz por ter conseguido correr tanto tempo sem problemas. Esta corrida em particular é dificultada pelo fato de não ser uma corrida estável, mas fica cada vez mais difícil com o tempo. sensação de ter que trabalhar muito no final da corrida para acompanhar e sentir-se confortável com o desconforto. Se você nunca tentou viajar longas distâncias rapidamente, você não entenderá, mas é em grande parte uma lição de tolerância à dor. Correr rápido dói e quanto melhor você aceitar, mais poderá ir em alta velocidade.
A segunda parte não é tão clara. Estou feliz que minha carreira mais longa acabou e que estou indo bem sem me machucar, no entanto, com o que parece ser um acúmulo tão limitado de carreira, receio que minhas pernas simplesmente não podem correr o suficiente. para qualquer coisa que aconteça na maratona de 30km.
No Ironman eles dizem que a corrida não começa antes da corrida, mas na maratona eles dizem que a corrida não começa antes dos 30km, o que me diz é que os últimos 10 quilômetros da maratona vão ser realmente dolorosos chegar a este ponto relativamente facilmente parece ser a coisa mais importante.
Uma coisa que aprendi, o que é um pouco doloroso de admitir, é que dirijo na mesma velocidade, quer eu dirija primeiro ou não. Minhas longas corridas no fim de semana são quase exatamente as mesmas dos 21km que tive que correr depois de 90km e 1,9km nadando no meu Half Ironman. De certa forma, é uma coisa boa, porque eu sei que andar não estraga muito minha carreira. Por outro lado, mostra como sou horrível porque mesmo fresco não sou rápido.
Olhando para trás, tenho que dizer que o maior problema, de longe, que enfrentei nesta jornada foi a falta de uma base de rolamento adequada. Teria sido muito mais inteligente ter passado os últimos doze meses correndo muito menos?45 minutos durante a semana com 60-90 minutos como uma corrida longa, em vez disso, fui forçado a acelerar o ritmo e trabalhar rapidamente até duas horas de corrida e ter corridas difíceis por uma hora durante a semana, o que causou lesões e outros problemas. problemas que teriam sido evitados se eu tivesse um plano de dois anos em vez de um plano de 12 meses.
Esta próxima semana é uma semana interrompida em que eu dirijo um workshop de FMS no Read Performance Training. Isso significa três dias inteiros de treinamento, já que os dias são longos e agitados. Eu uso isso como uma semana de recuperação e vou treinar completamente até quinta-feira. amanhã, então eu vou ter os próximos três dias de folga antes de repetir a semana cheia na semana seguinte. De lá, faltam apenas quatro semanas para o Ironman começar e eu descubro a forma física e a velocidade que guardei neste caso antigo.