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Entrada do jornal 25 – Prepare-se
- Quando a vida te tira do carro.
- A reação da maioria das pessoas é apenas sentar e esperar um pouco em vez de lutar para se levantar o mais rápido possível.
Vê isso o tempo todo em uma dieta? Uma refeição ruim se torna um dia de má nutrição que rapidamente se transforma em uma semana inteira. Isso se reconciliou na época com “Eu estarei de volta na próxima semana. “O que eu sei é que você ganhou 5kg e não come de forma saudável há um mês.
O mesmo vale para o treinamento. O trabalho se acumula, há compromissos familiares ou doenças, é fácil não treinar por várias razões e perder uma sessão, mas a chave para o progresso é a constância.
Este bloco atual de duas semanas que estou no meio é um grande exemplo, agora eu me certifico de ter preparado minha bolsa bem para chegar à rodovia hoje à noite para organizar uma série de workshops no fim de semana. Na semana seguinte fiz a mesma coisa, mas desta vez na Coreia. Enquanto algumas sessões, como correr, podem ser feitas em qualquer lugar, acessar uma piscina ou encontrar três ou quatro horas para pedalar são simplesmente impossíveis.
Quando comecei meu plano final para o Ironman, sabia que haveria três fins de semana durante os quais não pude treinar direito, então a primeira coisa que fiz foi adicionar três semanas ao meu plano inicial de 20 semanas para chegar aos 23. Então, a primeira lição é ter certeza de que você conta corretamente o número de semanas antes do seu evento e ajusta o tempo de licença conhecido de acordo.
Meu plano para as semanas extras é simples: eu faço tudo o que posso antes de ter que sair, e então eu repito a semana seguinte.
A segunda parte é que eu me certifico de acertar nas sessões-chave da semana, não importa o quê. As sessões mais importantes da semana são longos treinos de corrida/corrida e longa corrida. Minha semana normal é assim:
Mas com planos de viagem limitando meu tempo de treinamento nos fins de semana, é isso que farei nas próximas duas semanas:
Embora eu perca algumas das sessões, tenho certeza que vou ter uma combinação de sessões mais curtas e difíceis eu preciso para ganhar ritmo e eficiência, bem como as longas sessões que são a verdadeira carne do plano do Ironman.
A lição de duas partes aqui é que o plano sempre funciona, contanto que você esteja preparado para esses desafios com bastante antecedência e certifique-se de atingir as sessões principais da semana. Com este plano ocorrendo durante o período de Natal e Ano Novo, as pessoas no Hemisfério Norte podem estar erradas ao pensar que deveriam tirar uma folga nessa época, mas com nossa academia fechada por duas semanas nesta época e em pleno andamento. No verão, essas duas semanas serão uma oportunidade fantástica de treinamento, bem como uma oportunidade de tirar cochilos diurnos essenciais entre as sessões (cochilar é provavelmente o melhor truque que você pode adicionar ao seu dia de treinamento).
Se você perder uma sessão e não houver como recuperá-la, volte diretamente ao plano na próxima sessão. Não tente inventar. Aqui vamos nós. Basta voltar para onde deveria estar e minimizar os danos – se você for realmente inteligente, você se preparará e planejará adequadamente antes de iniciar sua jornada, e você realmente desfrutará dessas pequenas pausas que a vida lhe impõe.