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Entrada do Diário 10: Treinamento para dor
Que diferença uma semana pode fazer
Semana passada eu estava animado para correr e agora eu ainda estou com medo. Na semana da minha última entrada no jornal, eu fiz algumas tentativas e estava tudo bem. No início desta semana, fiz uma grande corrida de 6km, fácil e líquida, e não tive dor no dia seguinte. Perfeito.
Então você pode imaginar a minha surpresa quando eu saí dois dias depois e não foi nem cinco minutos de casa quando o bezerro que eu despedaçado começou a apertar. Reduzi a velocidade ainda mais do que o normal e continuei por mais um ou dois quarteirões até ver se ele se solta. Pode ser bastante comum que as lágrimas sejam um pouco pegajosas na mesma área?O tecido cicatricial pode ligar os músculos à fáscia para que ele não se mova e contraa livremente.
No entanto, eu rapidamente percebi que eu não estava melhorando e me virei e fui para casa. Eu costumo correr com um golpe no meio do meu pé, o que coloca mais tensão nas minhas panturrilhas, então na minha viagem de volta eu envolto para um golpe de calcanhar para salvar minha panturrilha. Embora dê a impressão de que alguém está me batendo nas costas com um bastão várias vezes, isso alivia a tensão das minhas pernas e me permitiu ir para casa.
Quando entrei pela porta, liguei para Matt Hopkinson da Fisioterapia Glenferrie para exame. Esta viagem foi uma boa/má notícia. Lágrimas de bezerro são 25% propensas a se reproduzir e, se fosse uma lágrima, levaria mais seis semanas de folga para ter certeza de que está completamente curado desta vez. Não tenho muito tempo livre na manga para viajar alguns quilômetros nas pernas.
Felizmente, seu diagnóstico foi que ele não estava rasgado, mas apenas uma reação protetora natural à lesão anterior. Depois de uma massagem e ultrassom, ele era novo e não teve nenhuma dor desde então. Mas ainda não fujo. . A decisão é deixá-lo descansar até amanhã e correr um pouco.
Lembro-me de ouvir Randy Couture dizer uma vez que ninguém entra na jaula 100%. Não comparo o que faço para deixar as pessoas me daram um soco na cara, mas isso me conforta. Eu não sou um grande fã de deixar meus clientes treinarem com dor e eu faço tudo o que posso para não fazer isso sozinho, no entanto, chega um momento em que você decide se deve ou não continuar treinando para a sua competição e uma vez que você tomou essa decisão, você está fazendo tudo o que pode para atravessar o Gané um torneio de Jiu-Jitsu em uma perna Quatro dias antes dos meus tendões estarem amarrados. Arrastei uma garota pelo meio homem de ferro depois que ela não pôde correr por seis semanas. O corpo é capaz de fazer dez vezes mais do que você pensa.
Quem diz que você nunca deve treinar com dor nunca se envolveu em nada para mim. Quando você se esforça para chegar ao limite, e infelizmente para mim, correr é o limite das minhas habilidades agora, às vezes você vai longe demais e cai. você faz o que for preciso para voltar e seguir em frente.
Passei os últimos dias enrolando minha panturrilha e pés com minhas ferramentas de terapia TP e fazendo um trabalho excêntrico na panturrilha e muito alongamento. Quando eu inicialmente machuquei minha panturrilha, até mesmo girar na piscina era problemático porque empurrar contra a parede doeu. Os últimos dias foram bem e eu fiz alguns acenos extras para compensar o treino perdido, então espero que meu curto prazo amanhã seja positivo.
A questão é que velhos como eu não podem baixar a guarda contra o trabalho de prevenção de lesões, não importa a atividade. Rolando, alongamento, mobilidade, Movimento Primitivo, varas indianas, todas as ferramentas necessárias para manter um corpo mais velho funciona e funciona bem. Portanto, mantenha-se focado em rituais pré-treino, bem como aspectos vitais de aquecimento e recuperação que permitem que seu corpo se adapte lentamente ao trabalho em diferentes velocidades e intensidade. caso contrário, você vai encontrar-se sentado na sala de espera como eu fiz na esperança de ouvir boas notícias em vez de treinar como você deveria ser.