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Entrada do Jornal 1 – Ironman Melbourne Road
- Na sexta-feira.
- 30 de março.
- às 10h59.
- M.
- Estou sentado em frente ao meu computador e olho para o relógio por volta das 11h00.
- M.
- Às 11:00 a.
- M.
- Terei menos de cinco minutos para me inscrever no Ironman Melbourne 2013.
- A corrida deste ano terminou em menos de oito minutos e o percurso estava se revelando rápido.
- Eu sabia que venderia ainda mais rápido no próximo ano.
Verificar.
Tenho uma bola nervosa presa no estômago. Estupidamente, tudo o que me importa é ter acesso rápido à tela de registro, sem pensar no que estou prestes a fazer.
Verificar.
Meu relógio diz 10:59. 59 e eu clico em Atualização e estou diretamente na tela de registro. De uma forma febril, eu começo a colocar todos os meus dados o mais rápido que eu posso e em cerca de um minuto eu terminei. O pânico quase chega ao mitad. la três de cinco quando percebi que perdi informações e que não posso passar para a próxima tela.
Às 11h04, estou farto. Dinheiro pago, confirmação recebida e impressa para ser duplamente segura. Imediatamente, os telefonemas começam com amigos que entraram ou não. Curiosamente, novamente, eu ainda não me senti preocupado com exatamente o que eu me inscrevi para.
Mas vamos ser realistas aqui. Não sou nada de especial, posso nadar um pouco e pedalar muito bem, mas agora me inscrevi para uma maratona precedida por uma corrida de 180 km, que por sua vez tem um nado de 3,8 km para esquentar grande desafio.
E para torná-lo ainda mais emocionante, escreverei tudo sobre o acidente de carro iminente das minhas aventuras aqui na Breaking Muscle. Você será capaz de fazer login toda semana como eu lhe digo o que eu fiz em termos de treinamento e preparação, que eu aprendi ao longo do caminho para fazer o meu primeiro triatlo como um Homem de Ferro completo.
Todo o projeto é assim
Desde que terminei minha viagem de 1000km com a Fundação Jodi Lee há apenas um mês, não é como se eu estivesse parado. Voltei para minha bicicleta cerca de três dias depois de ter viajado em média pouco mais de 200 km/semana e lentamente aumentando minha natação para cerca de 2500 m por sessão, de três a quatro vezes por semana. Sobre isso, eu tive que ir para os EUA. Por uma semana para lecionar no RKC em abril em St. Louis. Paul, em Minnesota.
Durante minha estadia, tive uma excelente conversa com o cérebro rkc Pavel Tsatsouline sobre meu treinamento de força e este projeto. A melhor parte desta conferência foi que suas ideias eram exatamente o que ele tinha em mente. Pode surpreender as pessoas ouvirem isso abaixo. em parte, mas meu treinamento de força para o próximo ano será em grande parte composto de saltos e elevadores com pesos russos.
O que torna divertido é que muitos consideram esses exercícios como exercícios básicos ou para beginners. As escrevi no meu artigo sobre swing com pesos russos, o swing tem mais vantagens do que no início. Minha escolha para um exercício de cadeia primária subsequente foi swing ou levantamento de terra Mas o que eu descobri foi que o peso morto me fez espremer no dia seguinte, o que afetou minha carreira, mas os fortes balanços são bons. Não só isso, mas já que vou fazer mais repetições, elas se integram bem ao espectro de força e resistência, que é exatamente o que eu preciso para esta corrida.
E levantar é um exercício perfeito, e estou apaixonado por ele desde meus primeiros ensaios trêmulos e feios no meu jardim de 16kg atrás.
Meu plano básico de treinamento é
Embora isso possa não parecer muito, lembre-se de que para aumentos, por exemplo, isso significa que faço várias repetições com quase 60% do meu peso corporal. O objetivo aqui não é ser extremamente forte, mas o mais forte que posso, mantendo minhas pernas frias para andar de bicicleta e correr.
A única outra novidade a compartilhar é que a 2XU veio me patrocinar com material para este evento. Eu sou um grande fã do 2XU, eles são australianos, eles fazem equipamentos de qualidade fantástico e lideram o caminho em compressão e design de combinação (você também pode ler uma revisão de 2XU aqui no Breaking Muscle. )